這個冬天不太冷 養(yǎng)生更要看“運氣”

　　“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。明天是冬至，它既是一個重要的節(jié)氣，也是一個傳統(tǒng)節(jié)日。南宋孟元老《東京夢華錄》載“十一月冬至，京師最重此節(jié)……一如年節(jié)”，民間尚有“冬至如大年”之說。

　　中醫(yī)學(xué)十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節(jié)點。《史記·歷書》中講“以至子日當(dāng)冬至，陰陽離合之道行焉”。此時陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》說：“十一月中，終藏之氣至此而極也。”

　　寒熱交爭 防疾病

　　雖然冬季已過去大半，但從氣象學(xué)上講，冬至起“九”，將逐步進入一年中最冷的數(shù)九寒天。

　　中醫(yī)注重天人相應(yīng)，順時養(yǎng)生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規(guī)律，從五運六氣角度看，2018年整體氣候變化較大，上半年過山車式氣溫變化已然印證。今年的冬天不會太冷，因為今年是戊戌年，這個戊，在天干地支中屬于火運太過，但同時又是太陽寒水司天，太陰濕土在泉，有寒有熱，尤其是進入小雪后的這一時段屬于運氣理論中的“終之氣”，客氣為太陰濕土，主氣太陽寒水，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六元正紀大論》說：“終之氣，地氣正，濕令行，陰凝太虛，?；杞家?rdquo;此時容易出現(xiàn)大霧天氣，因為有寒、有濕，所以短時、局部的寒冷氣候還是有可能出現(xiàn)的。

　　從發(fā)病上講，2018年冬季容易出現(xiàn)肺、腎系統(tǒng)問題。運氣因子中有火、有寒，容易出現(xiàn)“民病厥心痛”“心痛”， 寒水克心火時，容易出現(xiàn)嚴重的心腦血管事件。進入下半年后，臨床觀察，血壓波動大、上火、咳嗽、皮膚瘙癢、過敏出現(xiàn)反復(fù)的患者增多，寒熱交爭，心腎不交，導(dǎo)致焦慮、失眠病人容易病情反復(fù)。另外，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載“終之氣”“寒風(fēng)以至，反者孕乃死”，風(fēng)屬于木，木克土，會導(dǎo)致胎孕受損，要引起注意。

　　保護陽氣 養(yǎng)精蓄銳

　　自然界有春生夏長秋收冬藏的規(guī)律，人體陽氣也是一樣，到了冬天陽氣要收藏起來，蓄勢待發(fā)，如果冬天應(yīng)寒反暖，陽氣就收不起來，要注意一些流行性傳染病的發(fā)生?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》指出冬季養(yǎng)生總原則：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”，如果不遵循這個原則“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”，“逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉”。所以冬季養(yǎng)“藏”顯得尤其重要，那么藏什么?怎么藏?

　　這就不得不談到運氣理論對發(fā)病的論述，三虛致病，這個虛不是弱，而是空隙、薄弱環(huán)節(jié)、有可乘之機的意思?！痘茨献?middot;氾論訓(xùn)》有“若循虛而出入，則亦無能履也”。所以在江浙地區(qū)有冬令服用膏滋藥的民俗，以達到藏精化氣奉生的目的。

　　《靈樞·百病始生》“喜怒不節(jié)則傷臟”“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”人長時間處于一種情志不暢的話容易生病。要保持一種愉悅的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，開心是一天，不開心也是一天，開心是過日子，不開心就成了熬日子了?！鹅`樞·本藏》說“志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。

　　陽氣易為寒邪所傷，這個時節(jié)人們應(yīng)當(dāng)注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，等到陽光升起時起床最好。同時要注意保暖，冬季養(yǎng)生暖為先，要注意頭、背、腹、腳的保暖。

　　冬季主要以靜養(yǎng)為主，但是冬至后，陽氣初生，適當(dāng)增加運動，以助陽氣的生發(fā)。以戶內(nèi)有氧運動為主，如瑜伽、太極拳、八段錦等。戶外運動選擇天晴、陽光明媚時進行，中午或下午為好。但仍要注意動靜相宜，以達到藏陽而不泄陽。

　　冬至還有進補的民俗，民諺說“三九補一冬，來年無病痛”，尤其在江浙地區(qū)，從這一天開始服用養(yǎng)生膏滋藥了。

　　從五運六氣角度來說這一時段“歲谷宜黅”，黅谷即黃黍、黃米。結(jié)合運氣發(fā)病上容易波及脾腎，可按照《素問·藏氣法時論》所記載“肺色白，宜食苦。麥、羊肉、杏、薤皆苦……腎色黑，宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛”的原則來吃，關(guān)于羊肉，李時珍在《本草綱目》中說其能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，可謂冬令食療佳品。最后，順應(yīng)冬至一陽生，可以適當(dāng)吃點生發(fā)之性的食物，如大蒜、芫荽等。向大家推薦三個養(yǎng)生方：

　　一盅歸芷羊肉湯：當(dāng)歸30克，枸杞子20克，白芷10克，生姜3~5片，大棗10枚，芫荽3~5根，蒜葉3~5根，羊肉500克(切塊)，水適量，文火煲湯。

　　一碗黃米紅棗粥：黃小米50克，大棗10枚，水適量，煮沸，文火30分鐘。

　　一張泡腳養(yǎng)生方：艾葉30克，肉桂10克，桂枝20克，花椒10克，水適量煎煮，待水溫降至40℃左右，浸泡雙腳，20分鐘左右。此方具有溫腎散寒、活血通絡(luò)之功效，可有效改善手足怕冷、失眠焦慮。