秋季闖過這“三關(guān)”，今年冬天少生??！

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！逼涞谝痪渲赋銮锾斓奶鞖馓攸c(diǎn)，點(diǎn)明是個(gè)“多事之秋”；第二句闡明秋季的養(yǎng)生要領(lǐng)；第三句告誡人們，倘若秋季保健失誤，冬季將罹病，即“秋后算賬”。

秋天為什么會(huì)成為“多事之秋”?

　　秋天，氣候多變，所謂“秋季無寒暑，一雨便成冬”。可是，人們熬過漫長(zhǎng)的苦夏，進(jìn)入初秋，腠理仍敞開著，不隨時(shí)過而收縮，此其一。

　　其二，秋季的驟涼與冬季的驟冷不同，涼中夾爽。進(jìn)入秋季，人們的心里并未做好御涼、御寒的準(zhǔn)備，這就為寒邪入侵人體敞開了大門。

　　其三，秋季不僅氣候多變，而且溫差亦大，早晚涼，中午熱，調(diào)攝相對(duì)困難。秋天成了感冒、胃痛、關(guān)節(jié)痛、漏肩風(fēng)等病的多發(fā)期，亦是有呼吸道病史的人舊病復(fù)發(fā)與加重的時(shí)節(jié)，又是高血壓、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。

怎樣防止“秋后算賬”？

　　有人提出秋季保健“三隘”，并形象地說成闖“三關(guān)”。

　　一是“秋愁關(guān)”。

　　秋季，客觀上是西風(fēng)肅殺，萬物凋零，容易觸景生情，涌起悲哀、凄涼情緒；主觀上，大腦底部的松果體，秋涼后分泌激素增加，抑制了甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人的情緒容易低沉和消極。

　　因此，秋天應(yīng)重視樂觀情緒的培養(yǎng)，保持心境平靜，收神斂氣，為冬天的陽氣潛藏做準(zhǔn)備。

　　二是“秋燥關(guān)”。

　　秋季空氣干燥，病菌易從口鼻入侵，加上人體在夏季過多發(fā)泄，體質(zhì)相對(duì)虛弱，適應(yīng)能力降低，體內(nèi)水分不足，易發(fā)秋燥，具體表現(xiàn)為不同程度的發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴等癥狀。

　　預(yù)防秋燥，除了喝足水，關(guān)鍵是合理安排飲食，滋陰潤(rùn)燥，多吃蘿卜、芝麻、豆腐、鮮梨、柿子、百合、木耳之類，少吃姜、蔥、蒜等辛辣之物及煎炸熱性食物。

　　三是“肺病關(guān)”。

　　秋天養(yǎng)肺，肺為嬌臟，通過鼻與外界相通，容易為秋燥所傷而導(dǎo)致肺虛。同時(shí)，由于秋季冷空氣活動(dòng)時(shí)氣溫驟降，血管收縮，使得血流不暢，以致肺病迅速發(fā)展。

　　防治之法：一是積極體育鍛煉，加大肺功能增強(qiáng)抵抗力；二是改胸式呼吸為腹式呼吸，增強(qiáng)肺泡的呼吸功能。若如此，秋后就無賬可算了。