歲末保“胃”戰(zhàn)，到底怎么打？

　　歲末年關(guān)不少人忙著加班熬夜，生活不規(guī)律，身體發(fā)出紅燈信號(hào)：上火、眼干、黑眼圈、腰酸背痛，特別是胃部不適：胃痛、噯氣、反酸、惡心等，這些小問題如果不及時(shí)處理，就會(huì)造成更大的健康隱患。

　　《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō) “胃者，五臟六腑之海也”，“水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃”，胃的主要生理功能是接受消化食物，故稱呼胃為“太倉(cāng)”、“水谷之海”。食物經(jīng)胃的消化下傳小腸，其精微部分經(jīng)脾的運(yùn)化而營(yíng)養(yǎng)全身，所以稱脾胃為后天之本，脾胃對(duì)飲食水谷的消化功能稱為“胃氣”。中醫(yī)十分重視“胃氣”的盛衰，“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”，如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，五臟六腑是車輪，那么脾胃就是軸承，如果不注意保養(yǎng)，軸承生銹了，機(jī)器就運(yùn)轉(zhuǎn)不了。

　　為什么冬季胃病易發(fā)作呢?

　　01、氣候寒冷容易受涼或者進(jìn)食生冷，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃液分泌減少，引起胃痛，腹瀉。

　　預(yù)防：注意保暖，冬季飲食宜吃溫?zé)崾澄铮俪詻霭枋澄锘蚶滹嫛?/p>

　　02、冬季胃口好，食量大，或者進(jìn)食油膩、滋補(bǔ)食物，而經(jīng)過一個(gè)夏季的消耗，脾胃虛弱難以負(fù)擔(dān)。

　　預(yù)防：吃飯七分飽，切忌暴飲暴食，飲食以少食多餐，清淡易消化為原則。

　　03、飲食無(wú)規(guī)律，不按時(shí)吃飯，不吃早餐，不但容易引起胃潰瘍，還導(dǎo)致午餐吃得更多或者晚餐暴飲暴食，造成消化功能紊亂。

　　預(yù)防：飲食有節(jié)，定時(shí)定量，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，晚餐最好在睡前三個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，多吃些蔬菜粗糧，增加胃腸動(dòng)力。

　　04、長(zhǎng)期久坐運(yùn)動(dòng)量少，胃腸的負(fù)擔(dān)加重。

　　預(yù)防：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚餐半小時(shí)后建議散散步，促進(jìn)食物消化，但不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

　　05、工作學(xué)習(xí)熬夜，壓力大，心情焦慮，都會(huì)引起消化功能紊亂。

　　預(yù)防：生活作息規(guī)律，不熬夜，保持精神愉快，性格開朗。

　　06、冬季常吃火鍋，貪食辛辣、過燙食物，刺激胃黏膜燙傷。吃飯?zhí)?，食物?lái)不及嚼爛，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)。

　　預(yù)防：不吃辛辣或過燙食物，細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　教你幾招打好冬季保胃戰(zhàn)

　　1、餐桌上的養(yǎng)胃食品

　　胡椒、羊肉、紅糖、南瓜、小米、豬肚、生姜、山藥、茼蒿。

　　2、穴位保健

　　足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位，也是胃經(jīng)和全身的第一要穴，針灸歌訣里說(shuō)“肚腹三里留”，足三里有健脾和胃，調(diào)理腸道，補(bǔ)中益氣，調(diào)和氣血的功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)足三里可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能，主要治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘等。

　　取穴定位：由外膝眼向下量4橫指，然后再?gòu)拿劰峭鈧?cè)量1橫指，就是該穴位。

　　穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三里，按壓時(shí)以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可養(yǎng)胃和胃，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。足三里是養(yǎng)生保健的要穴，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，艾灸足三里是最好的強(qiáng)身健體保健方法。艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時(shí)間比按摩的時(shí)間要長(zhǎng)一些，大約10分鐘左右。每周1～2次即可。

　　胃痛了怎么辦

　　胃痛常見的原因有飲食所傷、肝氣犯胃、寒邪客胃、脾胃虛寒。

　　1、飲食所傷

　　最直接原因是飲食不節(jié)，暴飲暴食，或吃了不干凈的食物，胃脘疼痛，脹滿拒按，出現(xiàn)打嗝酸臭，惡心嘔吐，腹瀉等癥狀。

　　選用方藥：保和丸

　　食療方：

　　(1)姜楂紅糖水

　　生姜10克切絲，焦山楂30克，加水煎煮30分鐘后加入紅糖15克，適用于脾胃虛寒，肉食積滯的胃痛。

　　(2)白蘿卜汁

　　白蘿卜120克榨汁，白糖加水適量煮沸，兌入蘿卜汁。

　　穴位保?。河檬种溉喟粗须溲ê土洪T穴，每次2-3分鐘，中脘穴位于上腹部前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線(8寸)的中點(diǎn)，即肚臍眼上4寸。經(jīng)常按揉中脘穴能夠疏通胃脘局部經(jīng)脈之氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，通則不痛，緩解胃痛。中脘穴兩邊各兩寸還有梁門穴，揉按梁門穴可輔助中脘穴通腑氣，對(duì)于惡心嘔吐、胃脹、胃痛、胃潰瘍有療效。

　　2、肝氣犯胃

　　此類胃痛和情緒有關(guān)。肝屬木，脾胃屬土，根據(jù)五行理論木克土，比如我們常說(shuō)的氣飽了，就是因?yàn)樯鷼庖鹞该洸皇娣Ｒ姲Y狀胃脘脹滿，脘痛連肋，胸悶噯氣，喜長(zhǎng)嘆息，遇煩惱郁怒發(fā)作或加重。

　　選用方藥：柴胡疏肝散

　　食療方：玫瑰棗

　　黑棗5個(gè)冷水浸泡后去核，玫瑰花適量，加水蒸熟，吃棗喝湯。

　　穴位保健：揉按太沖穴。太沖穴在腳背上足大趾與第二趾之間趾縫后1.5寸，它是肝經(jīng)的原穴，用手指揉按太沖穴，力度可稍大，每個(gè)穴位交替揉按3—5分鐘?？墒韪勿B(yǎng)肝，對(duì)該類胃痛有很好的作用。

　　3、寒邪客胃

　　受冷胃痛暴發(fā)，惡寒喜暖，得溫痛減，遇寒加重，口淡不渴，或喜熱飲。

　　選用方藥：良附丸

　　食療方：芝麻姜糖粉

　　生芝麻、生姜各60克，紅糖120克，芝麻磨粉，生姜搗爛，與紅糖混合均勻，每次6克，開水送服，每日2—3次，紅糖散寒，生姜和胃，芝麻滋潤(rùn)養(yǎng)胃，以防止生姜辛溫太過，止痛養(yǎng)胃。

　　4、脾胃虛寒

　　通常是平時(shí)體質(zhì)虛弱的人，感覺胃部隱隱作痛，喜歡熱敷，空腹痛甚，進(jìn)食以后有所緩解。勞累或受涼后發(fā)作或加重，泛吐清水，神疲無(wú)力，手足不溫，大便溏泄。

　　方藥：黃芪建中湯

　　食療方：

　　(1)姜燉豬肚

　　豬肚洗凈，裝入切片生姜，小火燉熟，空腹喝湯，豬肚切片蘸醬油、麻油食用。生姜散寒，豬肚味甘性溫，補(bǔ)虛勞，益血脈，溫中和胃，是治療虛寒型胃痛佳品。

　　(2)當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　羊肉切小塊，焯去血水，砂鍋內(nèi)放適量清水，下羊肉、當(dāng)歸、生姜，旺火煮沸后改用文火燜至肉爛，加調(diào)料即可食用。功效：溫中補(bǔ)虛，治療虛證、寒證的腹痛。

　　不好的生活習(xí)慣與疾病密切相關(guān)，脾胃是后天之本，要養(yǎng)好脾胃，先從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始做起吧。