金庸武俠中的養(yǎng)生寶典

　　有人說，金庸的武俠小說有三多：帥哥美女多、苦情虐戀多、中醫(yī)元素多!對于很多熱愛中醫(yī)的人而言，看金庸的武俠小說也是一種品味中醫(yī)的享受。

　　一杯綠茶游江湖

　　金庸筆下有不少的“茶敘”情節(jié)?！渡涞裼⑿蹅鳌分?，郭靖與黃蓉初遇，一壺龍井，兩人天南地北地談了起來?！兑刑焱例堄洝分?，趙敏把張無忌等明教豪杰請到綠柳莊，以茶相待。《笑傲江湖》中，令狐沖是個江湖浪子，酗酒是其招牌之一，但是也喝過綠竹翁從一把陶茶壺中倒出的清茶?！短忑埌瞬俊啡竽兄魅斯?，蕭峰是飲酒之人，虛竹是喝水之人，唯段譽是品茶之人。

　　金庸在長期的創(chuàng)作生涯中，習(xí)慣深夜寫作、閱讀，直至清晨。期間，一杯綠茶定會伴其左右，似乎唯有如此，才能文思泉涌。金庸對綠茶有一定的研究，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶會使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶時，每杯茶葉不要放太多，否則就浪費了茶的香味。”

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說，不少人喜歡餐后喝點茶水刮油，因為茶有“利大腸，去熱，解痰”的功效，在唐代的《食療本草》中已有明確記載。在現(xiàn)存最早的藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載“神農(nóng)嘗遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”自漢代以來，很多歷史古籍和古醫(yī)書都記載了不少關(guān)于茶葉的藥用價值的論述。

　　糯米嵌糖藕補心脾

　　《書劍恩仇錄》中，糯米嵌糖藕這道菜能讓陳家洛記憶深刻。陳家洛離家十年，日處大漠窮荒之中，這般江南富貴之家的滋味得以重嘗，恍若隔世。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療門診主任中醫(yī)師王東旭介紹說，糯米嵌糖藕一般采用蒸煮的烹飪方法，是地道的江南美味。這樣做的蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠之功效。

　　除了蒸著吃，煮著吃的藕也很好，比如清代養(yǎng)生專家王士雄在其所著的《隨息居飲食譜》中記載：“藕以肥白純甘者良。生食宜鮮嫩，煮食宜壯老，用砂鍋桑柴緩火煨極爛，入煉白蜜收干食之，最補心脾。若陰虛、肝旺、內(nèi)熱、血少及諸失血證，但日熬濃藕湯飲之，久久自愈，不服他藥可也。”

　　炸蜈蚣以毒攻毒

　　《神雕俠侶》中，洪七公親手制作了一道駭人聽聞的美食“炸蜈蚣”。這種食物卻讓楊過一開始都害怕。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，中藥認為蜈蚣是有毒性的，可以以毒攻毒，此外可以外治中風(fēng)等疾患?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中已經(jīng)有明確記載：“蜈蚣，走竄主力最速，內(nèi)而臟腑，外而經(jīng)絡(luò)，凡氣血凝聚之處皆能開之。性有微毒，而轉(zhuǎn)善解毒，凡一切瘡瘍諸毒皆能消之。外治經(jīng)絡(luò)中風(fēng)，口眼歪斜，手足麻木。”

　　六脈神劍手指穴位能治病

　　金庸所創(chuàng)作的武俠作品中，武林神功博大精深，其中也包含著深刻的中醫(yī)養(yǎng)生法。以《天龍八部》為例，其中各路門派的武林絕學(xué)的背后蘊含著不少中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，值得學(xué)習(xí)和借鑒。

　　《天龍八部》里的“六脈神劍”乃大理段氏的最高武學(xué)，由不同的手指隔空激發(fā)內(nèi)力，變化精微。吐蕃國師鳩摩智就是為了搶到這門絕學(xué)，一直苦苦糾纏段譽。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師戴奇斌介紹說，這六路“神劍”其實是以六個穴位命名的。現(xiàn)實生活中，這些穴位雖然沒有武俠小說描述的神奇威力，但確實有一定的保健效果。

　　少商穴在雙手拇指外側(cè)距指甲角0.1寸處，對治療扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛等效果良好?？捎脤?cè)拇指的指甲緣點掐或用牙簽的鈍頭點按。

　　商陽穴位于食指指甲角旁靠近拇指一側(cè)，對治療咽喉腫痛、手指麻木、熱病等效果良好，經(jīng)常刺激還有強精壯陽之效?？捎脙墒质持赶嚆^反復(fù)牽拉，或用木棒等按摩該穴。

　　中沖穴位于中指指尖的中央，具有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，可用大拇指按壓，頻率每分鐘100次左右。

　　關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效，可用于咽喉腫痛、頭痛、熱病等治療，按摩力度以能感到明顯酸麻脹為宜。

　　少沖穴在小指靠近無名指一側(cè)，距指甲角約0.1寸處，對治療心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等效果良好，可用大拇指用力按壓，每次持續(xù)1分鐘左右。

　　少澤穴也位于小指，位置與少沖穴對應(yīng)，主治頭痛、咽喉腫痛、高熱等，可用拇指指甲掐按，每次約20秒，反復(fù)10次左右。

　　降龍十八掌模仿動物助長壽

　　丐幫幫主喬峰(后改為本姓蕭峰)是《天龍八部》里的靈魂人物。他俠肝義膽，義薄云天，其武功絕學(xué)“降龍十八掌”更是威力無窮。

　　亢龍有悔、飛龍在天等招式，讓不少武俠迷心存向往。從某種意義上來說，動物的確是人類的養(yǎng)生導(dǎo)師。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說，通過模仿動物的一些動作來強身健體。比如，早上起床后，可以練練“飛龍在天”，將雙手向頭頂上方去伸展，腳尖向下伸，幫自己疏通筋絡(luò)、升發(fā)陽氣或者抬起雙腿，雙手伸展用手指去碰雙腳。工作間隙，也可以學(xué)學(xué)長頸鹿，雙手向前伸，踮腳繃緊雙腿，頭頸用力向上并慢慢轉(zhuǎn)動，從而拉伸脊柱、舒緩頸椎。坐得太久了，可以像熊一樣抖腿，一只腳站穩(wěn)，另一只腳慢慢抬起并輕輕抖動，雙手同時帶動肩部前后擺動，可促進血液循環(huán)。臨睡前，則可以學(xué)貓拱腰，趴在床上撐開雙手，雙腿合攏伸直，撅起臀部，用力拱腰再慢慢放下，有助緩解腰背酸痛。

　　凌波微步勤練腿腳力道足

　　凌波微步是逍遙派的獨門輕功步法，機緣巧合下被大理世子段譽習(xí)得，并多次幫他“逃命”解圍。這門絕技以易經(jīng)六十四卦為基礎(chǔ)，按特定順序踏著卦象方位行進，從頭至尾正好行走一個大圈。

　　王東旭介紹說，“凌波微步”與太極拳的太極步很相似。太極步因酷似貓的行走姿態(tài)，又稱“貓行步”，在練習(xí)時講究“兩腳宜分虛實，起落尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢。”一方面，由于雙腿不斷地進行虛實交替，使單腿需要短暫支撐，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預(yù)防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉(zhuǎn)動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外，通過有節(jié)奏感的刺激，可促進氣血循環(huán)，增強肌肉力量，預(yù)防腰腿疼痛等。

　　判官筆學(xué)習(xí)書畫活關(guān)節(jié)

　　大理皇宮護衛(wèi)朱丹臣，外號“筆硯生”。他雖然武功極高，但為人溫文爾雅，對大理皇室忠心耿耿。其武器判官筆，既可寫字作畫，又能隨時出招。判官筆又稱狀元筆，筆長約20~30厘米，是一種“多功能”兵器?，F(xiàn)實生活中不難發(fā)現(xiàn)，書法家多長壽，如唐代書法家顏真卿、柳公權(quán)等。

　　書法與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。練習(xí)書法時，需要指實、掌虛、腕平，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”不謀而合。此外，提筆時手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達到“搖筋骨、動肢節(jié)”的效果。當(dāng)然，練字作畫時要注意調(diào)身(姿勢)、調(diào)息(呼吸)、調(diào)心(意念)，排除外界干擾，享受這一過程，真正樂在其中。

　　易筋經(jīng)舒展肢體強免疫

　　《易筋經(jīng)》是少林上乘內(nèi)功秘籍，也是所有學(xué)武之人的向往?！短忑埌瞬俊分心饺輳?fù)的侍女阿朱化裝潛入少林寺中盜出此書，并為此身受重傷。后該書輾轉(zhuǎn)被聚賢莊少莊主游坦之得到，不僅解了他身上的劇毒，還救了他一命。

　　俗語有“筋長一寸，壽延十年”的說法，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。由此可見“筋”對于健康的重要性。李靖介紹說，《易筋經(jīng)》并非完全虛構(gòu)，它是我國自古便有的一種健身氣功。

　　“拉筋”隨時隨地都可以進行，《易筋經(jīng)》第三勢“掌托天門”就是適合日常練習(xí)的方法：兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;仰頭目觀掌背。同時舌舐上腭，鼻息調(diào)勻;吸氣時，兩手盡力上托，兩腿用力下蹬;呼氣時，全身放松，兩掌向前下翻。隨后兩掌變?nèi)?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。可反復(fù)8~20次。經(jīng)常以車代步、久坐不動的人，如果出現(xiàn)彎腰時腰酸、下蹲費勁、步伐邁不大等，說明你的筋缺乏彈性了，更要注意加強此類鍛煉。但高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病患者不可盲目練習(xí)。

　　掃地僧多做家務(wù)氣血暢

　　慕容父子和蕭峰父子在少林寺相遇，打算“血拼”時，一位身穿青袍、拿著掃帚正在弓身掃地的“世外高人”掃地僧翩然登場。他雖然戲份不多，但高深莫測的武功、寵辱不驚的氣度卻讓人印象深刻。

　　掃地僧雖然是虛擬人物，但日常掃地確實是有效的養(yǎng)生保健方法。宋代的“壽星詩翁”陸游便非常重視家務(wù)勞動，堅持每天掃地，活動筋骨，并寫有《掃地詩》一首：“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課堂奴，亦以平氣血。按摩與引導(dǎo)，雖善卻多事。不如掃地去，延年直差易。”認為掃地養(yǎng)生簡單方便，效果顯著。

　　相對于一些運動量大、累得氣喘吁吁的劇烈運動，掃地等日常家務(wù)勞動，既可保證人們的基礎(chǔ)運動量，還有助于活動四肢筋絡(luò)，調(diào)和氣血。美國還有研究發(fā)現(xiàn)，掃地等家務(wù)活有助降低老年人罹患阿爾茨海默氏癥的幾率。因此，生活中不妨動動腦筋，化家務(wù)為養(yǎng)生，一舉兩得。比如拖地的時候一只腳往前跨一步，既能避免彎腰弓背，又可幫助拉伸身體，鍛煉下肢力量;洗菜時可以將身體側(cè)對水槽，通過適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)腰部，鍛煉腹肌、腰肌和后背;擦窗戶時可以挺身抬頭，手臂適當(dāng)抬高，幫助舒緩頸椎壓力。