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        中醫(yī)藥文化

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        養(yǎng)心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎,方法都在這里

        2019-05-16 來源:黃秋實 發(fā)布人:黃秋實 瀏覽:

           養(yǎng) 心

          1.踏豆按摩可安心:將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右,可強心安神;

          2.按壓肚臍安撫心緒:肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,可斂心靜氣,安然入睡;

          3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心:棗仁、枸杞可養(yǎng)心血,五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善,工作起來當(dāng)然活力無限;

          4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心;

          5.對于心血虧虛者,可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克,糯米120克。先將糯米洗凈,加水煮至半熟,加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人體吸收利用,因此龍眼肉是極好的美容補品;

          6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心,適用于心陰虛,失眠多夢者。

          疏 肝

          1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨認。中醫(yī)認為“痛則不通”,通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動,即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適;

          2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮:將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包,常飲可保肝、抗衰老;

          3.因肝臟在體表開竅于眼睛,至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘;

          4.多吃青色、酸味食品:中醫(yī)認為五色、五味中青入肝、酸補肝,所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味補肝,所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害;

          5.用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;

          6.養(yǎng)肝食療粥:可將銀耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食;

          7.對于肝臟失調(diào)者,可食用“何首烏煮雞蛋”:何首烏30克,雞蛋2個,食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水,煮至蛋熟。再去蛋皮,加食鹽,煮3~5分鐘,待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

          健 脾

          1.隔姜艾灸:用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸,可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛;

          2.腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常,讓臟腑陰陽得到平衡;

          3.大紅棗10枚,白術(shù)10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食;

          4.紅棗500克,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加白糖500克,拌勻即成。每次服15克,每日2次,白開水沖服。常服本膏,能補虛療損,祛疾延年,養(yǎng)顏輕身;

          5.山藥100克、栗子30克燉雞,適用于脾胃虛寒者;

          6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉,適用于脾胃虛寒消化不良者。

          潤 肺

          1.呼吸吐納:柏樹能凈肺安神,每天上午8~10點或下午3~5點,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,做12次,長期堅持可補充肺氣不足;

          2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺:秋梨和羅漢果具有極強的藥性,可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯;

          3.白色食物能讓肺強健起來,并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳,對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好,此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果;

          4.肺陰不足者,需要補肺氣,養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥”。準備百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食;

          5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥,適用于肺燥咳嗽;

          6.四白飲:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜適量,泡水飲用,適用于秋季燥咳。

          藏 腎

          1.唾液滋養(yǎng):將舌頭伸到上牙外側(cè),上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次;

          2.多吃黑色食品:因為黑色入腎,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等;

          3.適當(dāng)吃自然咸食品:因為咸入腎,如海魚、海參、海帶、紫菜等;

          4.多吃補腎的堅果類食品:如栗子、核桃、腰果等;

          5.多吃補腎菜食:如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”,黑豆含豐富蛋白質(zhì),幫助人體合成氨基酸和維生素B群,是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方;

          6.補腎養(yǎng)顏粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食;

          7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損,可服用黑芝麻食譜,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

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