養(yǎng)心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎，方法都在這里

 　　養(yǎng) 心

　　1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神；

　　2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；

　　3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限；

　　4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心；

　　5.對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品；

　　6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。

　　疏 肝

　　1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫(yī)認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；

　　2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老；

　　3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘；

　　4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害；

　　5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

　　6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食；

　　7.對于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　健 脾

　　1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；

　　2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡；

　　3.大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；

　　4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身；

　　5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者；

　　6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。

　　潤 肺

　　1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足；

　　2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯；

　　3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果；

　　4.肺陰不足者，需要補肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；

　　5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽；

　　6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。

　　藏 腎

　　1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；

　　2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等；

　　3.適當(dāng)吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等；

　　4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等；

　　5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方；

　　6.補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食；

　　7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。