大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個時候對腳“下點功夫”，想腎虛都沒機會！
補腎三板斧
想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。
1.“點”太溪與昆侖
在跟腱的外側和跟腱的內側，有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的昆侖穴。
把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當于事半功倍同時補了兩條經絡。
2.“搓”腳跟與腳背
我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。
但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當于自己在去推經絡。
3.“捶”腳掌與腳心
用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度捶打，力度適中就可以。
這對足跟疼痛、腳掌勞累，都有一定的緩解。
搓腰也補腎
很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法，可以任選其一。
1.外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2.搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
每次便后，搓熱雙手后再反手搓腰眼36次，你會感到腰部發(fā)熱，對腎有很好的溫煦作用。
小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，坐著、躺著就白賺十年壽！這么好的事兒還不快告訴更多的朋友？
