別再深夜“emo”了，中醫(yī)教你擺脫壞情緒

　　“今天，你emo了嗎？”

　　最近網(wǎng)絡(luò)熱詞“emo”頻頻出圈，當(dāng)代年輕人常用“emo”這個(gè)詞來(lái)形容自己，朋友圈、微博、網(wǎng)易云......都在訴說(shuō)著當(dāng)代人的emo情緒。

　　受了委屈會(huì)“emo”，

　　缺少社交活動(dòng)會(huì)“emo”

　　社交恐懼也會(huì)“emo”，

　　數(shù)學(xué)聽(tīng)不懂也會(huì)“emo”。

　　......

　　可究竟什么是“emo”？為什么能引起那么多人的共情？

　　其實(shí)在爆火之前，emo這個(gè)詞已經(jīng)存在很久了，大致產(chǎn)生于20世紀(jì)90年代末期。

　　emo，也叫emocore，全稱是Emotional Hardcore，直譯過(guò)來(lái)就是“情感硬核”，在詞典中的釋義是：一種與朋克類似的搖滾音樂(lè)，但包含更為復(fù)雜的改編曲，歌詞也更多觸及細(xì)膩的情感主題。

　　所以，emo的誕生，與“情緒化硬核搖滾”的出現(xiàn)息息相關(guān)。21世紀(jì)，“emo”這種音樂(lè)形式曾經(jīng)紅極一時(shí)。用三個(gè)詞來(lái)形容，它的風(fēng)格特征是沖動(dòng)、敏感、脆弱。如果放在當(dāng)下，emo的意義就約等于“喪”、“傷感”和“憂郁”。

　　所謂的告別“emo”，并不意味著要壓抑對(duì)情感關(guān)懷的需求，相反，這代表著現(xiàn)代社會(huì)更加具有人情味，希望幫助真正“emo”的人擺脫這種痛苦狀態(tài)。

　　如何真正走出emo，順勢(shì)成了當(dāng)下的熱題。那么，怎么調(diào)節(jié)心情呢？聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的建議吧！

　　當(dāng)人們身體有病痛時(shí)，很自然地想到去醫(yī)院看醫(yī)生，但卻不知道很多病癥往往是自己不能正確調(diào)節(jié)情志而引起的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，成人所患的疾病很多來(lái)自精神創(chuàng)傷。情志是指人類日常生活中的生理反應(yīng)，即中醫(yī)講的“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主。

　　情志內(nèi)傷是重要的致病原因，早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”、“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等。就是說(shuō)，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)。

　　若七情過(guò)極，轉(zhuǎn)變成異常精神活動(dòng)，則可引起小至毛發(fā)，大至全身的很多疾病。所以，中醫(yī)養(yǎng)生非常重視精神調(diào)攝在保健中的作用，提出了“神形相因”的學(xué)說(shuō)，認(rèn)為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽。在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)“七情”養(yǎng)生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是益壽延年的重要條件。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。

　　情緒是把雙刃劍

　　在一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長(zhǎng)期情緒憂郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性胃炎、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

　　良好的情緒是最有助于人體健康的力量，當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環(huán)，保持正常的新陳代謝。不僅食欲好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

　　另外，良好情緒創(chuàng)造的醫(yī)療效果也十分可觀。醫(yī)生們有這樣的經(jīng)驗(yàn)：類似的疾病，沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)的病人，要比有精神負(fù)擔(dān)的病人痊愈得快。一個(gè)人患病之后，若充滿信心，具有不屈不撓敢于同疾病作斗爭(zhēng)的精神，則能加速身體康復(fù)。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無(wú)力驅(qū)邪，病后纏綿不愈，病情往往加重、惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見(jiàn)，情緒的好壞直接影響著治療效果和疾病的預(yù)后。

　　六招培養(yǎng)好情緒

　　如何才能做到永葆青春，健康長(zhǎng)壽呢？

　　第一，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的道德情操。古人說(shuō)：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。所謂養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽老人絕大多數(shù)都樂(lè)善好施。

　　第二，培養(yǎng)寬宏大度，襟懷坦白的品質(zhì)。對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度，要不患得患失，不為名利而爭(zhēng)，不為瑣事煩惱。整天牢騷滿腹，怨天尤人，這種傷感情緒對(duì)身體健康極為有害。

　　第三，熱愛(ài)自己的工作。志有所專，樂(lè)以忘憂。每個(gè)人應(yīng)以對(duì)社會(huì)能有所貢獻(xiàn)為樂(lè)。

　　第四，運(yùn)動(dòng)能使人精神愉快。當(dāng)自己情緒郁悶、苦惱時(shí)，或情緒激動(dòng)與別人爭(zhēng)吵后，最好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，打打球、做做操，或者散散步，這樣不良的情緒會(huì)很快消失。

　　第五，廣交朋友，樂(lè)于交談。當(dāng)遇到困難，受到挫折，甚至遭遇不幸時(shí)，首先要冷靜下來(lái)，控制一下自己的情緒，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開(kāi)導(dǎo)中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會(huì)逐漸消失。

　　第六，培養(yǎng)廣泛興趣，自尋樂(lè)趣。琴棋書畫是中國(guó)古人頗為贊許的興趣愛(ài)好，養(yǎng)育魚鳥，種植花木也是有益身心健康的活動(dòng)。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場(chǎng)相聲或喜劇，或欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，緊張和苦悶也會(huì)隨之消除。尤其是老年人，更應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛(ài)好來(lái)調(diào)劑、點(diǎn)綴晚年生活。

　　版權(quán)聲明  

　　本文選自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。