疫情反復(fù)要當(dāng)心！常吃這幾種食物，能夠提高自身免疫力，遠(yuǎn)離病毒

　　最近幾天，我國本土新冠肺炎新發(fā)病例數(shù)又多了起來，在這個敏感時期，偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚。

　　但正值換季時期，感冒也難免發(fā)生。那么，對于體質(zhì)比較差的人來說，有沒有什么好方法預(yù)防感冒呢？

　　防感冒要會吃

　　? 富含維C的食物

　　如：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。

　　據(jù)研究，維生素C有助于增強(qiáng)白細(xì)胞的活力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、縮短感冒病程。

　　? 富含鋅的食物

　　如：牡蠣、貝類、魚類等海產(chǎn)品；動物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等。

　　在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和復(fù)制，并能幫助減輕感冒引起的癥狀，縮短病期。

　　? 富含蛋白質(zhì)的食物

　　如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等。

　　蛋白質(zhì)有助于調(diào)節(jié)身體免疫功能。建議每天食用魚蝦類40-75克、畜禽肉40-75克、蛋類每天1個、奶及奶制品每天300克、大豆及堅果類每天25-35克。

　　防感冒，常搓筷子

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳部與手部一樣，也有很多反射區(qū)，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應(yīng)的部位。

　　不斷刺激手部穴位，能使內(nèi)臟受到良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預(yù)防感冒。通常，我們用搓筷子的方法就能做到。

　　具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置于手心，雙手反復(fù)搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個位置。

　　每次搓3-5分鐘，搓前可涂些護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

　　早期感冒別忙吃藥

　　感冒屬于臨床最常見的疾病之一，若初期治療得當(dāng)，往往能很快痊愈。這2首飲食小方，可以作為感冒初期的家庭療法，但如果病情嚴(yán)重且發(fā)展迅速，還是需要及時就醫(yī)。

　　1.姜糖飲

　　材料：生姜五片，紅糖30克。水一碗半，約煎至一碗，熱服取汗。

　　生姜，性味辛溫，入肺、脾、胃三經(jīng)，有發(fā)表散寒、溫中止嘔、消痰行水、解毒等作用。紅糖，為蔗汁經(jīng)火煉制而成，味甘性溫，有益脾胃、散風(fēng)寒及活血化瘀等作用，民間常將它和生姜煎服，治療感冒風(fēng)寒初起、頭痛鼻塞，或雨淋受涼、寒冷腹痛等癥。

　　2.金銀花荸薺雞蛋湯

　　材料：鮮雞蛋1個，打入碗內(nèi)備用。金銀花15克、荸薺20克，加水200毫升，煮沸5分鐘后，加入雞蛋再煮沸即可，趁熱1次服完。

　　金銀花荸薺雞蛋湯適用于風(fēng)熱感冒，患者大多表現(xiàn)為，咽痛、咳嗽，咯黃痰或少痰、聲音嘶啞、口干苔黃，有的患者還伴有低熱。金銀花味甘性寒，能清熱解毒，治療咽痛。該方簡便易服，每天早晨服1次。連用三天即可。

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