夏日最簡單的運動，國醫(yī)大師都在做，能防5種??！比走路還方便

　　進入盛夏，天氣越來越熱、太陽越來越曬，不少朋友的運動計劃又擱置了。其實，運動根本無需顧慮太多，只要肯“站起來”，就已經(jīng)是一種鍛煉了。

“站立”本身就是一種鍛煉

　　站立對健康的益處是很多的。

　　此前，發(fā)表于《美國心臟協(xié)會雜志（JAHA）》網(wǎng)絡版的一項研究顯示，所有運動都有助預防疾病，哪怕僅僅是站著做家務、洗澡，都對健康大有裨益。

　　國醫(yī)大師王烈也向大家推薦過“站立”的運動方法。據(jù)了解，王烈本人就堅持“站立診病”三十余年，耄耋之年也未曾改變。他曾感慨道：“選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務患者，也是順其自然而生出的方式。沒想到，立診的方式促進了身體健康?！睂Υ?，他還總結了經(jīng)常站立的五個好處：防頸椎病、防心腦血管疾病、防前列腺疾病、防腸癰、防癌癥。

不同站姿功效不同

　　1.靠墻站——減肥

　　從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。

　　如果堅持每天飯后這樣站立25分鐘，大概兩個月左右，還能看到明顯的減肥效果。

　　2.站著做俯臥撐——緩解肩不適

　　當我們在做墻壁俯臥撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放松，堅持一段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。

　　面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距墻一臂遠，兩手掌撐在墻上，慢慢地彎曲肘關節(jié)，再慢慢地撐起來就可以了。

　　3.背手站——站掉脂肪肝

　　脂肪肝患者一定要注意生活方式，平時要動起來，能站就不要坐，兩個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。

　　站立的時候可把雙手背在身后、自然挺身站立，這個姿勢可以避免站立時耷肩、駝背，能夠打開胸腔，改善心肺功能。

　　4.飯后站——緩解胃食管返流

　　飯后躺著或坐著容易引發(fā)胃食管反流。

　　如果飯后能站上15分鐘左右，長時間堅持，賁門也會慢慢恢復其收縮功能。當然這只預防方法之一，不能替代治療。

　　小貼士

　　需要提醒的是，站立也要適度，并非站得越久越好，每天建議站夠2~3小時。

　　長時間站在原地不動也會傷害身體，站立的同時要多走動。

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有。