這6類人在夏季要養(yǎng)好陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離“老病根兒”！第一類人就有很多

　　陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖、抵御寒氣，還幫我們提高抗病和康復(fù)能力。

　　但現(xiàn)代人多靜少動(dòng)、貪涼喜冷等生活習(xí)慣最傷陽(yáng)氣。

　　而夏季是“養(yǎng)陽(yáng)”的好時(shí)候，下列這6類人，一定不要錯(cuò)過(guò)！

6類人夏季要“養(yǎng)陽(yáng)”

　　手腳冰涼的人

　　陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

　　需要注意的是，如僅手腕和腳踝以下冰冷，則多屬氣血壅滯、陽(yáng)氣閉塞，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　怕寒怕冷還怕風(fēng)的人

　　這種怕風(fēng)怕冷是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的。因?yàn)殛?yáng)氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會(huì)相應(yīng)變差。

　　注意：氣虛也會(huì)怕冷怕風(fēng)，不過(guò)氣虛往往會(huì)出現(xiàn)稍微一活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。

　　頻繁感冒咳嗽的人

　　陽(yáng)氣足的人病了，癥狀看起來(lái)很嚴(yán)重，但來(lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

　　患過(guò)敏性鼻炎的人

　　過(guò)敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。

　　從中醫(yī)的角度說(shuō)，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)。

　　經(jīng)常胃寒、胃痛、腹瀉的人

　　有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形，同樣與陽(yáng)虛、脾陽(yáng)不足有關(guān)。

　　夜尿多、睡眠不好的人

　　晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。

　　身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。

夏天養(yǎng)陽(yáng)很重要

　　方法一：適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

　　夏天也要適當(dāng)曬太陽(yáng)，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這是中醫(yī)所說(shuō)的“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”。

　　早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘左右，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}，主一身之陽(yáng)。

　　在曬太陽(yáng)的同時(shí)注意勿曬傷皮膚。

　　方法二：增加戶外活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)則陽(yáng)生”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。

　　要增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　方法三：空調(diào)不宜太冷

　　空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外。

　　特別是大汗淋漓時(shí)不要馬上進(jìn)入空調(diào)房間，否則最傷陽(yáng)氣。

　　方法四：少苦寒節(jié)冷飲

　　在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）。

　　適當(dāng)食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生姜等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。

　　方法五：保證充足睡眠

　　睡眠是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法，需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。

　　夜晚睡覺時(shí)斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

　　方法六：中藥內(nèi)服外治

　　養(yǎng)陽(yáng)可以通過(guò)食療、中藥口服等方法進(jìn)行。

　　還有一個(gè)非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。

　　利用溫性藥物，加以溫?zé)岬拇碳ぜ跋募娟?yáng)氣旺盛之季，三者合一，以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，不用擔(dān)心有上火等副作用，收效明顯。

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。