三月是養(yǎng)肝“黃金期”，牢記5大護肝秘笈，肝好百病不侵

　　中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，如今已到了陽春三月養(yǎng)肝黃金期，是時候趁著三月好好養(yǎng)肝了！陽春三月可要牢記這5個護肝秘笈~

　　1.飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

　　肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。

　　2.敲打肝膽經(jīng)——通經(jīng)絡(luò)、疏肝瀉火

　　經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的養(yǎng)肝秘笈之一。

　　具體做法：雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

　　3.多吃綠葉菜——養(yǎng)肝護肝

　　綠色食物有利于肝氣的暢通，能夠幫助提高肝臟的解毒功能，平時建議多吃一些蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、胡蘿卜、豆芽、海帶等，都是不錯的選擇。

　　4.平心靜氣——郁解火收、肝木條達

　　保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。建議要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，開闊心胸，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

　　5.夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血

　　這里說的“夜臥早起”指的是應(yīng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之勢，晚睡早起，早晨去散散步放松形體。在晚上11點至凌晨1點時，肝臟是會排毒的，如果想要養(yǎng)肝排毒，盡量要在晚上11點前步入到睡眠的狀態(tài)，能促使肝臟很好地排毒，從而起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的效果。