這段時(shí)間怎么養(yǎng)生？別再錯(cuò)了！捂四處、吃三樣，做對少生病~

　　俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征。這時(shí)候晝夜溫差大、天氣干燥，因此，養(yǎng)生要注重保暖和潤燥。

保暖“捂”四處

　　1.捂肚臍

　　肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。

　　一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等疾患。

　　因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。

　　2.捂后背

　　入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。

　　人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈，有“陽脈之?！敝Q，統(tǒng)管一身陽氣。如果后背受涼必然會(huì)損傷督脈，耗損陽氣。

　　因此，養(yǎng)陽首先要暖背，平素怕冷者可在太陽底下曬曬背部，用陽光之溫?zé)醽硌a(bǔ)充體內(nèi)陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席，謹(jǐn)防寒邪入體。

　　3.捂頭部

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，上火好發(fā)在頭面部是因?yàn)檫@里是人體陽氣會(huì)聚的地方，陽熱較盛。

　　頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛，這是因?yàn)?strong>受涼后寒邪直中經(jīng)絡(luò)，損傷陽氣，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛。

　　所以，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護(hù)好頭部，避免直吹。

　　4.捂雙腳

　　俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。

　　白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

　　晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

潤燥吃三樣

　　1.梨

　　中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。

　　一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝。

　　推薦藥膳方：

　　? 百合川貝燉雪梨

　　材料：百合5g，川貝5g，雪梨一個(gè)。

　　制法：把雪梨洗凈，切片，與洗凈的百合、川貝一起加水燉煮，約半小時(shí)即可。

　　功效：本藥膳側(cè)重于潤肺止咳，適用于肺陰不足、干咳少痰、口干者。

　　2.藕

　　秋季，鮮藕開始上市。蓮藕生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。

　　推薦藥膳方：

　　? 五汁飲

　　材料：鮮藕500g，生梨1000g，荸薺500g，鮮蘆根100g，鮮麥冬500g（蘆根、麥冬可用干品替代，用量酌減）。

　　做法：將梨（帶皮）、鮮藕、荸薺榨成汁，將不易榨汁的蘆根和麥冬煮水取汁約150~200ml左右，將榨成的汁與煮后的水兌在一起，代茶頻飲即可。

　　功效：生津止渴、潤肺止咳、清熱解暑之功，對秋季溫燥引起的煩熱、口渴、干咳、痰少效果亦好。

　　3.蜂蜜水

　　秋季干燥，入秋之后，每天喝水時(shí)，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。

　　蜂蜜水更適合于體型較瘦的人，如果體型偏胖，最好多飲茶水。

　　推薦藥膳方：

　　? 鮮藕白蜜汁

　　材料：鮮藕120g，蜂蜜60g。

　　做法：藕搗爛，絞取汁液，加蜂蜜攪勻服，不拘時(shí)。

　　功效：此方有益胃生津、清熱除煩的作用，用于暑熱或熱病傷津，煩渴喜飲。