調(diào)肝疏肝保健康

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝最主要的生理功能便是主疏泄，是指肝氣具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志等功能，表現(xiàn)為若肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，才能保持精神樂觀，心情舒暢，氣血和平，五臟協(xié)調(diào)。反之，若肝主疏泄功能障礙，氣機(jī)失調(diào)，就會導(dǎo)致精神情志活動的異常。

　　持久或強(qiáng)烈的情志刺激，使全身氣機(jī)得不到疏通，就會最終導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。輕則表現(xiàn)為情志抑郁、脅痛、胸悶、腹脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等。重則可出現(xiàn)氣聚血結(jié)，并會影響其他臟腑，日久成癥瘕積聚，比如乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)甚至導(dǎo)致惡性腫瘤等。因此針對肝氣郁結(jié)的朋友，疏肝解郁就顯得尤為重要，尤其日常要做到以下幾點(diǎn)：

　　情志調(diào)理

　　首先要心情放松，要學(xué)會釋放，在遇到不滿意或不開心事情時，要勇于表達(dá)或向別人傾訴出來，不要把事情都放在心里，只有發(fā)泄出來了，自然便不會郁結(jié)了。慢性疾病患者要全面地了解自身所患疾病，充分了解疾病的發(fā)病規(guī)律。采取積極的態(tài)度面對疾病，與家人、朋友之間多交流，疏泄自身不良情緒，從而提高自身對抗抑郁和焦慮的能力。同時還要遵循中醫(yī)的“天人合一”理念，要盡量調(diào)節(jié)自己的情緒，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)，把得失看淡了，自然心曠神怡。

　　飲食調(diào)理

　　肝氣郁結(jié)的人可多吃具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。

　　藥物調(diào)理

　　若肝氣郁結(jié)癥狀比較明顯，通過日常食療方法難以調(diào)節(jié)，則可以考慮服用一些疏肝行氣解郁的中醫(yī)湯劑或中成藥，一般都可以取得不錯的療效。如具有疏肝理氣，活血止痛功效的柴胡疏肝散;安全、有效的養(yǎng)肝小藥方柴胡二皮蜜飲：柴胡10克，青皮6克，陳皮12克，蜂蜜30克，將柴胡、青皮、陳皮用冷水浸泡后入鍋煎30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜即成。

　　中醫(yī)穴位按揉法

　　太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)上治療各類肝病的特效穴位。刺激它不僅可以疏肝解郁，而且能夠使偏旺的肝火下降。太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹疼感。晚上9~11點(diǎn)是肝經(jīng)氣血運(yùn)行最旺的一段時間，這個時候段可先用熱水泡腳，然后按揉兩側(cè)太沖，每穴5分鐘，以出現(xiàn)酸脹或者脹疼為度，對緩解肝郁效果不錯。