捶背療法益健康

　　《紅樓夢》的作者曹雪芹不僅是一位杰出的文學(xué)家，而且精通養(yǎng)生學(xué)和中醫(yī)藥學(xué)，在該書中有很多地方描寫了丫環(huán)們?yōu)橘Z母、王夫人等人捶背的場景。書中第53回寫道：“話說寶玉見晴雯將雀裘補(bǔ)完，已使得力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著，彼此捶打了一會。”書中沒說捶的什么部位，根據(jù)常識可推斷大概是捶的背部。第57回描述黛玉聽到寶玉失去知覺、眼直手腳涼的消息后“哇”的一聲將所服之藥一口嘔出，“抖腸搜肚，炙胃扇肝的，啞聲大嗽了幾陣，一時面紅發(fā)亂，目腫筋浮，喘得抬不起頭來。紫娟忙上來捶背。”

　　捶背是一種早已流傳在民間的健身法。輕敲背部也是一種按摩方法。元代戲曲家武漢臣所著的雜劇《生金閣》中寫道：“老夫一路上鞍馬勞倦，我有些腿疼，過來與我搥一搥背。” 清代養(yǎng)生家曹庭棟所著的《老老恒言·雜器》篇中也寫道：“搥背以手，輕重不能調(diào)。制小囊，絮實之……令人執(zhí)而搥之，輕軟如意。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血，舒經(jīng)通絡(luò)。背部脊柱是督脈所在部位，脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行經(jīng)過之處，共有53個穴位，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通道。通過捶打刺激這些穴位，促使氣血流通，能起到調(diào)節(jié)臟腑的功能，還能治療某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等;刺激膽俞穴可治膽囊炎、口苦、脅痛等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的背部皮下有大量功能很強(qiáng)的免疫細(xì)胞，由于人的手不易觸及自己的背部，所以這些有用的免疫細(xì)胞通常都處于“休眠”狀態(tài)。捶背時，刺激這些免疫細(xì)胞，激活了它們的功能，于是它們就“醒”過來并游走于全身各處，起到增強(qiáng)免疫功能的作用。捶背不僅能放松肌肉、消除疲勞，還能預(yù)防腰肌勞損及很多慢性病的發(fā)生。晚上臨睡前捶背，能寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的好方法之一。

　　傳說“拍背急救法”還有奇特療效。據(jù)傳西漢武帝天漢元年，中郎將蘇武受命率將士前往和匈奴議和。議和未成，蘇武反被牽連到謀反事件中，受到匈奴提審，蘇武深感有辱君命，氣極之下，撥出佩刀向胸部刺去，昏到在地。搶救醫(yī)生忙命人掘出一個大坑，坑中置火。蘇武被放在坑上伏臥著，醫(yī)生拍他的背部，引出瘀血，把蘇武從死亡的危險中救了出來。這只是個傳說，但拍背的療效可見一斑。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種?？梢宰约捍反?，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鐘為限。在農(nóng)村和一些居民區(qū)，?？煽吹接行├夏耆私袃簩O給自己捶背，捶得直打嗝，頓時輕松愉快，與兒孫談笑逗樂。在一些廣場上，有的老年健身隊伍跳完廣場舞后站成一排，互相捶背，以達(dá)到舒筋活血、強(qiáng)身健體的目的。

　　捶背簡便易行，不需要特定的場地，也不需要什么器材，隨時都可實施，有病治病、無病強(qiáng)身，是不花分文的健身法。