頸椎病怎么調(diào)護(hù)？試試中醫(yī)提供的這些小妙招

 　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，為臨床常見(jiàn)病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病多因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所為。其主要癥狀為頸肩臂疼痛、麻木，部分患者出現(xiàn)頭暈、耳鳴、視物模糊、心悸、行走不穩(wěn)、握力減弱和肌肉萎縮。

　　頸椎病的發(fā)生與日常的工作、生活習(xí)慣有密切關(guān)系，頸椎病除急性發(fā)作，惡心嘔吐，眩暈較劇烈需住院治療外，一般都在家中治療康復(fù)，同時(shí)日常工作生活時(shí)也要注意以下幾個(gè)方面。

　　勞逸結(jié)合

　　長(zhǎng)期從事案頭工作的人應(yīng)注意工間休息和活動(dòng)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

　　良好的姿勢(shì)是預(yù)防頸椎病的有效辦法，常言說(shuō)“坐如鐘”也可以應(yīng)用到頸椎病的治療上來(lái)。身體健康者及患者不宜長(zhǎng)期低頭工作，工作期間應(yīng)適當(dāng)休息，并配合做頸部運(yùn)動(dòng)，讀書(shū)、看報(bào)時(shí)坐姿要正。

　　枕頭合適

　　合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般習(xí)慣仰臥者枕高一拳，習(xí)慣側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

　　防止損傷

　　平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　頸部運(yùn)動(dòng)

　　可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀?？勺髯笥肄D(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)患者最好用雙手扶住椅背，動(dòng)作宜慢，逐漸增加活動(dòng)量。

　　搓雙腳掌

　　雙腳大拇趾根部?jī)?nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效防治頸椎病。

　　中醫(yī)推拿

　　推拿治療以輕手法按摩為宜，切忌過(guò)急的旋轉(zhuǎn)手法，以免引起頸椎半脫位，甚至癱瘓，經(jīng)數(shù)次推拿療效不佳者，宜停止推拿。

　　頸部牽引

　　頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法，可有效改善頸椎病的各種癥狀。但一定要在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下，正確掌握其要領(lǐng)后方可在家中自行牽引，不能隨意增加牽引重量，不可自作主張，以免引起嚴(yán)重后果。

　　頸椎體操

　　有頸椎病的人不妨試試頸椎體操。具體步驟為：

　　（1）一擺頭：兩腳分開(kāi)，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要?jiǎng)印?/p>

　?。?）二轉(zhuǎn)頭：兩腳分開(kāi)，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過(guò)來(lái)從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動(dòng)作不要太快。

　　（3）三伸頭：姿勢(shì)同上，把頭向前伸36次。

　?。?）四聳肩：兩腳分開(kāi)，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血、強(qiáng)健筋骨，且簡(jiǎn)單易學(xué)，每天1次，連續(xù)1～2周。