頸椎病怎么調護？試試中醫(yī)提供的這些小妙招

 　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，為臨床常見病，現(xiàn)代醫(yī)學認為本病多因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所為。其主要癥狀為頸肩臂疼痛、麻木，部分患者出現(xiàn)頭暈、耳鳴、視物模糊、心悸、行走不穩(wěn)、握力減弱和肌肉萎縮。

　　頸椎病的發(fā)生與日常的工作、生活習慣有密切關系，頸椎病除急性發(fā)作，惡心嘔吐，眩暈較劇烈需住院治療外，一般都在家中治療康復，同時日常工作生活時也要注意以下幾個方面。

　　勞逸結合

　　長期從事案頭工作的人應注意工間休息和活動，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

　　良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來。身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，并配合做頸部運動，讀書、看報時坐姿要正。

　　枕頭合適

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般習慣仰臥者枕高一拳，習慣側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

　　防止損傷

　　平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　頸部運動

　　可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀?？勺髯笥肄D頭，前屈后仰，左右側屈等動作。每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。

　　搓雙腳掌

　　雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效防治頸椎病。

　　中醫(yī)推拿

　　推拿治療以輕手法按摩為宜，切忌過急的旋轉手法，以免引起頸椎半脫位，甚至癱瘓，經(jīng)數(shù)次推拿療效不佳者，宜停止推拿。

　　頸部牽引

　　頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法，可有效改善頸椎病的各種癥狀。但一定要在康復科醫(yī)生指導下，正確掌握其要領后方可在家中自行牽引，不能隨意增加牽引重量，不可自作主張，以免引起嚴重后果。

　　頸椎體操

　　有頸椎病的人不妨試試頸椎體操。具體步驟為：

　?。?）一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。

　?。?）二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。

　?。?）三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。

　?。?）四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血、強健筋骨，且簡單易學，每天1次，連續(xù)1～2周。