睡覺時打呼、磨牙、流口水，可能是身體在求救

 　　我們在睡覺的時候，總有這樣那樣的毛病，比如打鼾、流口水、磨牙等，這可能是因為你睡姿不正確，心理壓力過大，睡眠習(xí)慣不好，但拋開這些原因，它還有一些你不容忽視的原因。

　　流口水

　　1、口腔疾病

　　睡覺流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發(fā)流口水。

　　2、胃脾失調(diào)

　　成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

　　3、面神經(jīng)炎或中風(fēng)

　　面部受涼、吹風(fēng)或感冒后，突然出現(xiàn)睡覺流口水的情況，一定要警覺。

　　可以對著鏡子笑一笑，如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴、頭痛等癥狀，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆，建議立即到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

　　緩解措施

　　1、如果是口腔疾病，可用藥促進潰瘍愈合，流口水的情況會自動消失。

　　2、如果脾胃功能出問題，可以試試吃些具有健脾功能的食物，如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等。

　　另外，懷疑是疾病引起睡覺流口水的，要盡早到醫(yī)院檢查治療。

　　打鼾

　　睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由于上氣道塌陷，導(dǎo)致通氣不暢，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現(xiàn)我們聽到的鼾聲。雖然是常見的毛病，但也不容忽視。

　　據(jù)了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。

　　此外睡眠呼吸反復(fù)暫停，易造成機體嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。

　　緩解措施

　　1、可以嘗試著維持側(cè)睡的姿勢。

　　2、可以嘗試通過減肥來減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解。

　　3、可以通過戒酒，改變不良睡眠習(xí)慣、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來減少打鼾發(fā)生的幾率。

　　肌抽躍

　　肌抽躍，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

　　有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。這是正常的生理現(xiàn)象，但如果它頻頻出現(xiàn)，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號。

　　1、缺鈣

　　血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

　　2、癥狀性肌抽躍

　　伴有頭痛、頭暈等狀況，需要到醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀?？赡懿∫蛴校耗X細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦炎等。

　　緩解措施

　　1、睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。

　　2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡。

　　3、生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。

　　4、白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)天。

　　磨牙

　　磨牙本身不是什么病，如同做夢、說夢話一樣。但千萬別不把磨牙當(dāng)回事，長此以往地磨，嘴里真的會發(fā)生“翻天覆地”的變化。

　　1、牙齒變形

　　牙齒的保護層（牙釉質(zhì)）會在長期的“內(nèi)斗”（磨損）中慢慢喪失，引發(fā)牙齒過度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地松動脫落。

　　2、腮幫子響

　　顳下頜關(guān)節(jié)（咬東西時手放耳朵前能摸到會動的部分），他作為咀嚼的支點，如果晚上還得不到休息，可能就會出現(xiàn)各種問題，比如，有的人張嘴腮幫子就會出現(xiàn)“咔咔”的聲音，嚴重時還會使整個顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。

　　3、肌肉酸痛和頭痛

　　磨牙的時候咀嚼肌也在運動，肌肉一直得不到休息也會“抗議”——出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀，甚至導(dǎo)致頭痛。

　　緩解措施

　　1、采取一些保護性的措施。比如，放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。

　　2、調(diào)整咬合關(guān)系。積極治療牙頜畸形、缺牙時及時鑲牙，修復(fù)牙齒缺損，恢復(fù)咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。

　　3個建議，還你健康睡眠

　　人1/3的時間都在睡覺，擁有一個好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。小健在這里，給大家一些關(guān)于睡眠的建議。

　　1、健康的睡姿

　　專家介紹，睡覺應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺有利于消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。

　　當(dāng)然，我們說哪種姿勢最好，并不是讓你整夜保持這個姿勢哦！

　　2、合適的枕頭

　　枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發(fā)頸椎病。枕頭過低，可能導(dǎo)致第二天起來頭暈?zāi)X脹。

　　合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 厘米。

　　3、足夠的時長

　　睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想，然而睡得久也未必是好事。

　　以下是不同年齡的最佳睡眠時長