生發(fā)陽氣堅持做好七個“一”，疾病遠(yuǎn)離你

 　　中醫(yī)養(yǎng)生常說，“養(yǎng)陽氣勝良藥”。這個“陽”，就像身體里的小太陽，為身體各臟器正常運行提供能量。如果“陽光”不足，就容易出現(xiàn)鼻炎、手腳涼、月經(jīng)不調(diào)、腎虛等問題。

　　為什么要生發(fā)陽氣

　　陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人就會生病。陽氣決定長生，當(dāng)人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。

　　隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習(xí)慣如：過食生冷、經(jīng)常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導(dǎo)致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機(jī)侵入人體，就容易患上各種疾病。

　　生發(fā)陽氣堅持七個“一”

　　1、曬一次太陽

　　可以通過曬曬后背來補(bǔ)充陽氣。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，太陽曬在后背的督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點能量。

　　在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對窗子站上10分鐘。

　　2、拍一拍背

　　中醫(yī)認(rèn)為，對背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

　　3、吃一些韭菜

　　韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。韭菜，能夠溫補(bǔ)陽氣、祛散陰寒。

　　4、喝一杯花茶

　　選茶大有講究，喝玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。

　　可以取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量，一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

　　5、泡一次熱水腳

　　泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

　　晚上9點泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個時間補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

　　6、按一個穴位

　　關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元氣、強(qiáng)身固精、祛寒回陽的效果。

　　【位置】將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

　　每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

　　7、吃一些調(diào)味品

　　中醫(yī)上認(rèn)為蔥姜蒜椒廚房調(diào)味品，除了能提升味道外，還有相應(yīng)的藥性作用，在平時我們做菜時，只要善于使用，調(diào)整得當(dāng)，這些調(diào)味品就能變?yōu)橹尾【热说?ldquo;神藥”。因為蔥姜蒜椒具有消毒、殺菌、鎮(zhèn)痛、健胃、降血壓等療效。

　　蔥：中醫(yī)認(rèn)為，蔥有殺菌、通乳、利尿、發(fā)汗和安眠等功效。蔥含蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

　　大蒜：中醫(yī)認(rèn)為，大蒜色白入肺，性味辛溫，善除肺經(jīng)之風(fēng)邪。此外，大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，還能幫助降低血脂。

　　生姜：姜是助陽之品，姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功，能利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫，與蜂蜜合用有益于治療肝病。生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。