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中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽(yáng)之會(huì),頭部是手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)的匯合處,是人體陽(yáng)氣聚集之處,適當(dāng)?shù)暮淇梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒。
俗話(huà)說(shuō),寒從腳下起,這是由于腳接觸地面,離心臟最遠(yuǎn),熱量到達(dá)較慢。且腳部位于人體最低位置,是陰氣聚集之處,易受到寒氣侵襲。暖足可以達(dá)到驅(qū)寒、強(qiáng)身、助眠、消除疲勞的作用。那么,如何在冬季做到寒頭暖足呢?可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行保健養(yǎng)生。
?寒頭
讓頭部沐浴陽(yáng)光
上午10時(shí)到下午1時(shí)之間,可以適當(dāng)在陽(yáng)光下散散步,讓頭部充分沐浴陽(yáng)光。如果有微風(fēng),不必過(guò)于擔(dān)心,可以使頭部保持適當(dāng)涼爽。如果體質(zhì)較差,可以攜帶一頂帽子,以備不時(shí)之需。
早晨涼水洗臉
早晨可用毛巾蘸涼水洗臉,有助于提高耐寒能力,但時(shí)間不要太長(zhǎng)。需要注意的是,心腦血管疾病患者應(yīng)盡量避免突然接觸冷水。
?暖足
鍛煉腳趾
每天可抽點(diǎn)時(shí)間有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,重復(fù)蜷縮、伸展的動(dòng)作,有助于改善腳部血液循環(huán)和靈活度。
捶擊涌泉
可用拳頭輕輕捶擊位于腳底的涌泉穴,以局部產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)為度。每日50~100下為宜,左右腳各做一次。捶擊涌泉穴有益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、促進(jìn)睡眠的作用。
版權(quán)聲明
本文選自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào),由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,版權(quán)歸原作者所有。