氣不足危害大！中醫(yī)教您幾個方法，補(bǔ)好五臟氣

　　進(jìn)入立冬節(jié)氣后，天地萬物活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬，養(yǎng)生原則也應(yīng)從“秋收”逐漸轉(zhuǎn)為“冬藏”。

　　此時，人體中的“氣”同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。因此，嚴(yán)冬到來前，補(bǔ)好體內(nèi)的“氣”，對冬季養(yǎng)生很重要。

　　人體中的“氣”是什么

　　如何理解“氣”，給大家舉個形象例子：一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉(zhuǎn)化為米飯。

　　人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動運(yùn)行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。

　　肝氣疏泄、心氣運(yùn)血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應(yīng)變?nèi)酢?/strong>

　　氣不足有哪些危害

　　氣虛的危害可涉及全身各個方面：

　　1.氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出；

　　2.氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；

　　3.氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴；

　　4.氣虛則無力以率血行，脈象虛弱無力或微細(xì)；

　　5.氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；

　　6.氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

　　“氣”該怎么補(bǔ)

　　1.黃芪泡水補(bǔ)肝氣

　　肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機(jī)的作用。

　　肝氣不足，會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

　　?調(diào)理方法

　　1.辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。

　　2.艾灸太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處）補(bǔ)肝氣，每天艾灸20分鐘。

　　2.炙甘草茶補(bǔ)心氣

　　中醫(yī)稱心的生理功能為心氣，也就是說，心氣不足則心臟功能弱、運(yùn)血無力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。

　　?調(diào)理方法

　　常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當(dāng)參加體育鍛煉。

　　老年人或上班族可常備一味補(bǔ)心氣的中藥——炙甘草。

　　具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

　　3.常按陰陵泉補(bǔ)脾氣

　　中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔?，使臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營養(yǎng)。

　　脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行，脾氣傷則血無以存，引發(fā)各種疾病。

　　?調(diào)理方法

　　常按健脾穴——陰陵泉。

　　以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推，至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

　　刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

　　4.艾灸肺俞補(bǔ)肺氣

　　肺主一身之氣，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，血液的正常運(yùn)行也賴于肺的輸布和調(diào)節(jié)，故有血非氣不運(yùn)之說。

　　?調(diào)理方法

　　肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。

　　取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。

　　刺激肺俞穴可通過點(diǎn)按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

　　5.勤練吐納補(bǔ)腎氣

　　腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發(fā)育機(jī)能。要想健康長壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。

　　若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥。

　　?調(diào)理方法

　　補(bǔ)腎氣可常練習(xí)呼吸吐納。

　　呼，將體內(nèi)的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎氣。

　　還可通過按摩腎俞補(bǔ)腎氣。即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發(fā)熱為宜。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自中國中醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。