想要不“陽”，中醫(yī)教你“扶正防疫”，挺進決賽圈！

　　疫情放開管控后，我們應如何認識新冠病毒？普通人如何做好防護？什么才是防疫最好的“良藥”？

　　答案其實很簡單，那就是我們的“免疫力”。

　　免疫力是最好的“預防藥”，如果我們自身的正氣強盛了，外界的邪氣就很難侵襲我們的身體。兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》就提出了“治未病”的思想，“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”

　　從中醫(yī)的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關鍵。人體感染疾病，其內因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預后好，痊愈快。

　　那么，如何增強體質抵御疫毒？中醫(yī)防治效果怎么樣？

　　做到下面八點可扶正避濁！

　　1.調節(jié)情緒

　　精神狀態(tài)是人體內在環(huán)境因素，內環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然就提高了。

　　《黃帝內經(jīng)·上古天真論》中有一段話說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！奔囱裕饤壦叫碾s念，保持內心安寧，達到恬靜淡泊、心神自寧的最佳精神狀態(tài)，有助于防御疾病、保持身心健康。

　　當人體處于不良情緒中，臟腑功能便會失調。“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下?！敝嗅t(yī)強調人們要心態(tài)平和，凡事平常心。擔心被感染，是人之常情。不過，過度的焦慮恐慌并無必要，非理性囤購藥物，不僅加劇心理緊張，還可能造成浪費。在防控措施不斷優(yōu)化的大背景下，緩解民眾恐慌心理，化解公眾焦慮情緒，也是重要的防疫任務。面對疫情既要重視防護，同時也應放松心情，保持愉悅樂觀的心態(tài)，注意精神調攝，使人體氣機通暢，百病皆去。

　　2.堅持鍛煉

　　古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，每天堅持10分鐘，長期下來身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。

　　在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。冬季運動講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓損傷陽氣。

　　3.自我按摩

　　按摩合谷、大椎、風門、肺腧、風池、迎香、外關這些穴位，可以強肺防感冒；按摩足三里、關元、涌泉、百會、揉腹等可強身。這些看似簡單的方法，可起到重要的防病治病的效果。

　　4.艾灸足三里

　　艾灸足三里，是最常見的居家保健方法，可達到和氣血、調經(jīng)絡、養(yǎng)臟腑、提高免疫力的目的。

　　足三里，隸屬足陽明胃經(jīng)，是一個強壯身心的保健要穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。每天艾灸足三里10分鐘，能增加脾胃運化功能，促進體內的水濕轉化為水谷精微，達到調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)化濕的作用，對人體大有裨益。

　　防御外邪入侵需要依靠體表衛(wèi)氣的固護。人體衛(wèi)氣由脾胃運化所生，也就是說，只有脾旺則氣血運生有力，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強勁。如果脾胃功能低下，衛(wèi)氣弱則易被邪氣外擾，而肺主皮毛，邪氣外襲，首先犯肺，繼而易引起呼吸道疾病。故民間諺語有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。艾灸可以激發(fā)臟腑功能、行氣血、和陰陽、增強體質，對預防疫毒有積極作用。

　　5.蒼術房屋消毒

　　買生蒼術，100平米房子50-100g，每天熏一次就行。

　　具體方法：關閉門窗，煙熏半小時，再打開門窗通風換氣。居室房間交替進行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。

　　早在漢代，張仲景就說過蒼術能“避一切惡氣”。明代李時珍在《本草綱目》中也記載了民間百姓在瘟疫流行或歲旦時用蒼術燒煙以避邪氣的風俗，這其實是一種行之有效的空氣消毒法。

　　蒼術中富含具芳香氣味的揮發(fā)油，用其熏煙，可對結核桿菌、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌、枯草桿菌、綠膿桿菌等細菌、病毒有顯著的殺滅作用。實驗證明，用蒼術1克/立方米進行煙熏，1小時后就可達到理想的消毒標準。

　　6.順應四時

　　《黃帝內經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！倍娟枤鉂摬亍㈥帤馐O，萬物活動趨向休止，日常起居應該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時長以固護陽氣，以待來年春日生發(fā)。

　　自古以來，曬太陽就為歷代養(yǎng)生家所推崇。而在冬日曬太陽，保健效果更是堪比“參湯”，曬對了不僅可以預防疾病，提高免疫力，還能調暢一身氣血。冬陽一寸值千金，要想在冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法便是日光浴。這三類人尤其要常曬：陽氣虛弱的人，先天不足的人，有慢性病的老人。

　　7.中藥泡腳

　　中藥泡腳可以起到促進血液循環(huán)、緩解疲勞的作用。用艾葉、生姜、花椒煮水放入盆中，浸過腳踝，浸泡20分鐘。孕婦、月經(jīng)期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種嚴重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳。

　　8.節(jié)制飲食

　　飲食規(guī)律均衡，要有節(jié)制，不可過飽或過饑，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”。此外，飲食五味不可偏嗜，并應控制肥甘厚味的攝入。每天多喝水，有助于保持身體的健康狀態(tài)，也有助于排除體內的毒害物質，同時保持口咽部的濕潤，使身體的免疫力持續(xù)保持。

　　可用中藥黃芪和防風泡水喝減少感染幾率，起到未病先防的作用。黃芪主入肺經(jīng)，可以溫補肺氣，提升陽氣；防風這個藥的作用，就像它的名字一樣，可以防止風寒、風熱以及風濕邪氣侵襲我們的身體；但是兩味藥的藥性都比較溫燥，對于陰虛體質的人群就不適合了，會更加耗散我們的陰液。

　　每個人一定要樹立自己是健康第一責任人的概念，防范新冠病毒疫情，除了勤洗手、勤通風、戴口罩、少聚集外，還要注意均衡飲食、調理情緒、充足睡眠、適當鍛煉等。以上這些方法都有助于提高自身免疫力，只有外抵疫毒，內固正氣，才能讓抗疫無死角。

　　本文轉自云南中醫(yī)