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        中醫(yī)藥文化

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        “陽過”之后,還在咳,渾身沒勁?不想二次感染,這幾點一定要注意!

        2023-01-20 來源:zcy 發(fā)布人:zcy 瀏覽:

          聽說第一批“陽過”的人已經(jīng)開始自由地吃喝玩樂了,但有一部分人卻是抗原已經(jīng)轉(zhuǎn)陰兩三天了,身體還是覺得很累,感覺自己像是好了,卻又感覺好像沒有“好透”。

          其實我們身體的免疫系統(tǒng)在經(jīng)過了一場激烈的廝殺后,也是需要休生養(yǎng)息的,那如何“養(yǎng)”,才能讓自己更快恢復(fù)過來呢?下面這幾個要點千萬要注意!

        多休息多睡覺

          睡眠是人最好的補藥,也是性價比最高的養(yǎng)生方式。

          最近這段時間,咱們先把手里的事情放一放,多睡覺很重要,無論是正在感染的朋友,還是已經(jīng)進入到恢復(fù)階段的朋友,多睡覺都可以幫助我們更快恢復(fù)體力。

          同時,睡覺還是一種補氣的行為,可以幫助我們改善氣虛問題。

          建議大家睡前1小時捏一捏脊,能保證好睡眠。不過要注意,捏脊一般在空腹時進行,飯后不宜立即捏拿,需休息2小時后再進行。

          另外,進入到冬天以后,起居養(yǎng)生的關(guān)鍵是早睡晚起,早上起床不要太早,尤其不要過早晨練,避免氣血波動劇烈,“與日俱興”就是差不多太陽出來天亮的時候,起床即可。也要避免刺激性視頻、音樂、游戲等對心神的干擾。

        保證充足的營養(yǎng)

          很多人生病的時候沒有胃口,恢復(fù)了就大魚、大肉給自己補充營養(yǎng),殊不知這可能越補越差。

          我們的身體在退燒后,元氣尚未復(fù)元,就像被水泡過的土墻一般,看似堅固,其實一推就倒,尤其是脾胃功能特別虛弱。此時如何吃好更重要!

          首先,飲食注意葷素搭配,保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、魚、蝦、禽、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物,三餐要規(guī)律,保持穩(wěn)定的營養(yǎng)輸入。

          烹飪方法以蒸、煮和炒為主,少油少鹽少糖,避免食用有刺激性和太過油膩的食物。

          另外,我們還可以吃一些山藥來補氣,壯脾胃。山藥在滋補品中屬于較為平和的一類,營養(yǎng)豐富又好消化,不會給腸胃帶來負擔。

          閑著的時候還可以按一按足三里穴,足三里是人體第一保健要穴,其屬于胃經(jīng),是治療脾胃疾病的常用穴位。

          方法:每天用大拇指或中指按壓足三里,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺即可。

        防寒保暖

          身體恢復(fù)后,一定要注意防寒保暖。在室外的時候要多穿點兒,尤其護住腳、頭、后背等容易受寒的部位。

          如何判斷自己是否受寒,我們可以摸摸手心和腳心,這兩個地方暖呼呼的,一般就不會很冷。

          睡前還可以通過泡腳來取暖,中醫(yī)認為,泡腳能改善全身血液循環(huán),提高人體的免疫能力,泡完腳后身體暖起來,更有利于睡眠。

          不過,泡腳水溫不宜過燙,水量超過腳踝大概2-3厘米最好,時間控制在15-20分鐘,以身熱微熱、似要出汗為宜。

          另外,還有洗澡的問題,有些人說即便恢復(fù)了也不能洗澡,否則容易“復(fù)陽”。實在忍不住了,洗澡可以,但是千萬別受涼,洗澡前把取暖設(shè)備都打開,洗澡時間要短,洗完后盡快擦干頭發(fā),最好還喝杯熱水,避免身體缺水。

        緩解咳嗽小方法

          除了覺得疲憊無力外,很多朋友在“陽康”之后,還會出現(xiàn)咳嗽不止的問題。

          北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾在接受央視新聞采訪時表示,轉(zhuǎn)陰后仍咳嗽,是修復(fù)氣道的康復(fù)過程。根據(jù)經(jīng)驗,幾乎所有人都在14天內(nèi)康復(fù)。

          雖說適度咳嗽更有利于疾病康復(fù),但是止不住的咳真的很影響睡眠。這里介紹兩個緩解咳嗽的小方法,可以用起來~

          方法一:墊高頭部

          咳嗽嚴重時最好不要平躺,這樣呼呼吸道分泌物容易積聚,會加重咳嗽。

          可以適當?shù)募痈哳^頸和背部高度,例如準備兩個枕頭,頭部枕頭橫放,背部枕頭豎著放,擺成T字型,這樣更有利于呼吸通暢、咳嗽排痰。

          方法二:川貝梨湯

          此方法適用于風熱咳嗽,主要表現(xiàn)有咳嗽頻劇,氣粗或咳聲嘶啞,喉燥咽痛,咯痰不爽,痰黏稠或黃,舌苔薄黃。

          做法:把梨靠柄部橫斷切開,挖去核后放入2-3粒冰糖,5-6粒川貝(川貝敲碎成末),把梨對拼好放入碗里,上鍋蒸30分鐘左右即可。

          來源丨五味古法中醫(yī)

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