春季的3個(gè)養(yǎng)生秘訣，溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)身健體~

　　立春是一年春季的之始，就氣候來(lái)看，立春時(shí)我國(guó)多地還處于寒冬時(shí)節(jié)。不過(guò)，即便離春季還有一定距離，春季的養(yǎng)生也要開始了，尤其是三年疫情，讓我們發(fā)現(xiàn)拼什么都不如有一個(gè)好的身體，身體健康才是首位。

　　立春后如何養(yǎng)生

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　春天生氣易傷肝，發(fā)怒不超3分鐘。

　　肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊?、厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導(dǎo)致各種肝病，所以春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開朗。假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　上工治未病，我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)名方“逍遙散”，其作用平和、副作用較小而被廣泛應(yīng)用于臨床。由甘草（微炙赤）、當(dāng)歸（去苗、微炒）、茯苓（去皮、白者）、芍藥（白）、白術(shù)、柴胡（去苗）組成。具有疏肝解郁、養(yǎng)血健脾等功效，是春季預(yù)防憂思郁結(jié)傷肝的首選。也可以金銀花、菊花、決明子等代茶飲以清肝明目。

　　2.飲食調(diào)理

　　春季六節(jié)氣的飲食，是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。為什么呢？

　　這是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病極易流行，如果人們擅用食療方法，結(jié)合平衡、合理的飲食，可以有效地提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　具體來(lái)說(shuō)，春季六節(jié)氣的食療方法是：

　　（1）飲食應(yīng)該多甘少酸。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更加旺盛，對(duì)脾胃造成更大傷害，這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。因此，甘味和溫性的食物最適合春天食用。

　　（2）飲食防病“養(yǎng)陽(yáng)”為主。所謂春季飲食上要養(yǎng)陽(yáng)，即是要進(jìn)食一些能夠起到溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣之食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，只有這樣才能增強(qiáng)人體抵抗力。養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥一般是蔥、蒜、韭等。

　　（3）輔以適當(dāng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥之品。在春季多風(fēng)干燥的地區(qū)，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定緩解作用。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。

　　推薦一些春季養(yǎng)生食療方，供選用：

　　蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20-30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次；

　　百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　3.養(yǎng)生秘訣

　　（1）火龍灸：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》云：“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，使少陽(yáng)之氣生，太陽(yáng)之氣長(zhǎng)；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”是謂春夏養(yǎng)陽(yáng)，以養(yǎng)陽(yáng)之生長(zhǎng)；秋冬養(yǎng)陰，以養(yǎng)陰之收藏?；瘕埦氖窃谖挥谌梭w背部正中、總督一身陽(yáng)氣的督脈上鋪灸，匯經(jīng)絡(luò)、腧穴、藥物、艾灸作用于一體，具有溫腎壯陽(yáng)、補(bǔ)精益髓、通督止痛、散寒祛濕及保健強(qiáng)身的功效，標(biāo)本兼治。

　　火龍灸是常見(jiàn)灸療中施灸范圍較大、一次灸療時(shí)間較長(zhǎng)的灸法，是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的不二選擇。主要適宜于怕冷、腹瀉、過(guò)敏、哮喘、痛經(jīng)、風(fēng)濕病、脊柱炎、關(guān)節(jié)痛等病癥中屬于虛寒性質(zhì)的患者。

　　（2）頭療：

　　頭部為諸陽(yáng)之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā)。堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮，還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且可以很好地釋放頭部壓力，緩解疲勞，消除緊張和焦慮的情緒，使大腦獲得充足的精力。

　　也可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，能夠延緩衰老，增加智力，可以預(yù)防耳鳴，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，起到烏發(fā)的作用。此外，做頭療還有助于精力和體力的提升，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，神經(jīng)衰弱，高血壓和面部神經(jīng)麻痹等。

　　（3）揉肺經(jīng)、汗蒸、藥浴：

　　立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果。

　　此外，還可以采用汗蒸、藥?。ㄢ榕哦痉剑┐龠M(jìn)排汗，抗病毒，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素（陽(yáng)康后殘余病毒），全面改善血液及淋巴循環(huán)，增加血管彈性，減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，有效預(yù)防疾病產(chǎn)生。

　　轉(zhuǎn)自云南中醫(yī)