春天肝易出問題，三個最簡單的養(yǎng)肝法，做對了肝臟很舒服～

　　一年之計在于春，春天也是養(yǎng)肝防病的最佳時節(jié)。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能。春季養(yǎng)肝護肝做得好，身體一整年就會健健康康。

　　養(yǎng)肝菜：吃“青”理肝氣

　　中醫(yī)認為，通過食補可護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此春天可多吃一些當季的青色食物。

　　1.茼蒿

　　茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。

　　2.香菜

　　香菜辛香升散，可順應肝臟疏泄升發(fā)之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。

　　3.芹菜

　　芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。食用時可以保留芹菜葉一起食用。

　　養(yǎng)肝茶：“飲花”提神

　　1.茉莉花

　　疏肝、行氣、解郁的茉莉花，最適合春季服用。茉莉花茶香氣醇厚，香氣通過鼻腔神經(jīng)傳遞到大腦，能提神醒腦、緩解春困。此外茉莉花茶具有潤膚養(yǎng)顏，清火、消食、利尿等保健作用。

　　2.菊花

　　菊花能養(yǎng)肝平肝、清肝明目，有一定的降壓功效，對于肝陽上亢導致的高血壓患者，可以在中醫(yī)師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。但是，低血壓患者要少喝。

　　3.玫瑰花

　　玫瑰花能消除疲勞、改善體質(zhì)，還能調(diào)和氣血。女性臉色不好或者是有臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運行失常有關系，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但經(jīng)期、孕期最好不要飲用。需要注意的是，因玫瑰花有收斂作用，如有便秘問題，則不宜過多飲用。

　　養(yǎng)肝運動：動靜結(jié)合調(diào)氣血

　　運動能夠緩解抑郁情緒，又有調(diào)神的作用，能幫助恢復氣血平衡。春季建議每天進行30分鐘以上的運動，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中醫(yī)傳統(tǒng)氣功太極拳、八段錦等均可。此外，還可以試試以下三種運動——

　　1.靜坐

　　靜坐對緩解春季出現(xiàn)的心煩很有好處。每日早晨6-7時，正坐，一手手心向上，用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內(nèi)濕氣。

　　2.揉太沖

　　太沖穴位于足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處（第一大腳拇指和第二腳趾之間的后方），此穴對愛發(fā)火者和郁悶者都有很好的舒緩作用，降火理氣。如果配合著足三里（位于外側(cè)膝眼下四橫指，脛骨邊緣），在疏肝理氣的同時，還能調(diào)理脾胃。

　　3.敲膽經(jīng)

　　膽經(jīng)位于身體外側(cè)。雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次。每天敲打膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡，但以大腿外側(cè)循行的這一段區(qū)域敲打起來最為順手，可以每天敲一敲。

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　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有。