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夏天到了,為了清解暑熱,不少人冷飲一杯接著一杯喝,空調(diào)一天接著一天吹……沒想到,暑邪還未擾人,寒邪就先纏上了我們。
寒邪帶來3個(gè)健康問題!
1.損傷陽(yáng)氣
寒為陰邪,陰寒過盛,陽(yáng)氣不足以祛除寒邪,就容易被寒邪所傷。人體陽(yáng)氣受損,不能溫煦,全身或者局部就會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象。
輕則出現(xiàn)噴嚏流涕、頭痛怕冷,甚至發(fā)燒,稱為傷寒。重則寒邪直接傷人臟腑經(jīng)絡(luò),損傷臟腑陽(yáng)氣,稱為中寒。
如傷及脾胃,出現(xiàn)嘔吐腹瀉,腹冷腹痛;如傷及肺臟,出現(xiàn)咳嗽氣喘,咳白色泡沫樣痰;如傷及腎臟,出現(xiàn)小便色白而多,腰背冷痛;如傷及心臟,出現(xiàn)手足冰冷,精神萎靡,脈微細(xì)。
2.引起疼痛
人體氣血津液的正常運(yùn)行,需依賴陽(yáng)氣的溫煦和推動(dòng),才能暢通無阻。
寒性凝滯,能使人體氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)絡(luò)不通,如寒邪傷人皮膚肌肉,可見頭身關(guān)節(jié)疼痛;如寒邪傷人臟腑,可見唇甲發(fā)紺和胸、腹部冷痛或者絞痛。
3.影響運(yùn)動(dòng)
寒性收引,類似熱脹冷縮,人體的經(jīng)脈、筋骨、肌肉等,受到寒邪的侵犯,也會(huì)收縮變短,可見關(guān)節(jié)屈伸不利、活動(dòng)力下降伴疼痛。
夏季“寒”從哪里來
空調(diào)吹出內(nèi)寒:中醫(yī)認(rèn)為,空調(diào)降溫時(shí)可直接產(chǎn)生風(fēng)、寒、燥邪,出汗之后立即進(jìn)入空調(diào)房間或吹強(qiáng)風(fēng),易致寒邪侵體。
著裝“凍”出內(nèi)寒:夏季室外溫度高,穿著清涼進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)時(shí),皮膚毛孔迅速收縮閉合,寒氣被封閉進(jìn)入皮膚肌理,難以釋放。
冷飲吃出內(nèi)寒:雪糕、冰棍、冷飲不斷,水果也是冰鎮(zhèn)的,長(zhǎng)期吃,內(nèi)寒就吃出來了。
熬夜導(dǎo)致內(nèi)寒:子時(shí)是一天中陰氣盛到極點(diǎn)之時(shí),此時(shí)陽(yáng)氣初生,人體陰陽(yáng)二氣在睡眠中順利交接,若總是熬夜,陰盛陽(yáng)虛,陽(yáng)虛則寒。
懶出內(nèi)寒:生命在于運(yùn)動(dòng),總不運(yùn)動(dòng),氣血運(yùn)行就弱,體力就會(huì)下降,內(nèi)臟功能減弱,則寒從內(nèi)生。
5個(gè)方法來“熱養(yǎng)”
中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著季節(jié)規(guī)律,采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
1.喝熱茶、飲熱湯
飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻?、散發(fā)熱量、降低體溫,有助消暑;湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。
2.洗熱水澡
洗熱水澡能使氣血運(yùn)行通暢,有利身體排熱、排濕,幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。
3.熱水泡腳
熱水洗腳時(shí),雖然會(huì)感覺有點(diǎn)熱,但洗后就會(huì)帶來涼意和舒適。
夏季泡腳,水溫以40℃左右為宜,時(shí)間別超過20分鐘。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉,能祛寒補(bǔ)陽(yáng),改善虛寒體質(zhì)。
4.做艾灸
中醫(yī)認(rèn)為,每年最熱的“三伏天”施灸會(huì)收到事半功倍的養(yǎng)生效果。
施灸時(shí)會(huì)適量出汗,體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出,可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。
灸完后,再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水,身體會(huì)感到無比清爽。
5.適當(dāng)鍛煉
夏季適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,并且通過適量出汗,起到散出體內(nèi)熱量的作用。
但夏季運(yùn)動(dòng)不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,為避免中暑,鍛煉時(shí)間以傍晚六七點(diǎn)為宜,選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,避免出汗過多耗氣傷陰。