夏季受寒危害大！身體需要這“5熱”，誰(shuí)試誰(shuí)知道！健康就是這樣攢出來的

　　夏天到了，為了清解暑熱，不少人冷飲一杯接著一杯喝，空調(diào)一天接著一天吹……沒想到，暑邪還未擾人，寒邪就先纏上了我們。

　　寒邪帶來3個(gè)健康問題！

　　1.損傷陽(yáng)氣

　　寒為陰邪，陰寒過盛，陽(yáng)氣不足以祛除寒邪，就容易被寒邪所傷。人體陽(yáng)氣受損，不能溫煦，全身或者局部就會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象。

　　輕則出現(xiàn)噴嚏流涕、頭痛怕冷，甚至發(fā)燒，稱為傷寒。重則寒邪直接傷人臟腑經(jīng)絡(luò)，損傷臟腑陽(yáng)氣，稱為中寒。

　　如傷及脾胃，出現(xiàn)嘔吐腹瀉，腹冷腹痛；如傷及肺臟，出現(xiàn)咳嗽氣喘，咳白色泡沫樣痰；如傷及腎臟，出現(xiàn)小便色白而多，腰背冷痛；如傷及心臟，出現(xiàn)手足冰冷，精神萎靡，脈微細(xì)。

　　2.引起疼痛

　　人體氣血津液的正常運(yùn)行，需依賴陽(yáng)氣的溫煦和推動(dòng)，才能暢通無阻。

　　寒性凝滯，能使人體氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)不通，如寒邪傷人皮膚肌肉，可見頭身關(guān)節(jié)疼痛；如寒邪傷人臟腑，可見唇甲發(fā)紺和胸、腹部冷痛或者絞痛。

　　3.影響運(yùn)動(dòng)

　　寒性收引，類似熱脹冷縮，人體的經(jīng)脈、筋骨、肌肉等，受到寒邪的侵犯，也會(huì)收縮變短，可見關(guān)節(jié)屈伸不利、活動(dòng)力下降伴疼痛。

　　夏季“寒”從哪里來

　　空調(diào)吹出內(nèi)寒：中醫(yī)認(rèn)為，空調(diào)降溫時(shí)可直接產(chǎn)生風(fēng)、寒、燥邪，出汗之后立即進(jìn)入空調(diào)房間或吹強(qiáng)風(fēng)，易致寒邪侵體。

　　著裝“凍”出內(nèi)寒：夏季室外溫度高，穿著清涼進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)時(shí)，皮膚毛孔迅速收縮閉合，寒氣被封閉進(jìn)入皮膚肌理，難以釋放。

　　冷飲吃出內(nèi)寒：雪糕、冰棍、冷飲不斷，水果也是冰鎮(zhèn)的，長(zhǎng)期吃，內(nèi)寒就吃出來了。

　　熬夜導(dǎo)致內(nèi)寒：子時(shí)是一天中陰氣盛到極點(diǎn)之時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣初生，人體陰陽(yáng)二氣在睡眠中順利交接，若總是熬夜，陰盛陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒。

　　懶出內(nèi)寒：生命在于運(yùn)動(dòng)，總不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

　　5個(gè)方法來“熱養(yǎng)”

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著季節(jié)規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

　　1.喝熱茶、飲熱湯

　　飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻?、散發(fā)熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。

　　2.洗熱水澡

　　洗熱水澡能使氣血運(yùn)行通暢，有利身體排熱、排濕，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

　　3.熱水泡腳

　　熱水洗腳時(shí)，雖然會(huì)感覺有點(diǎn)熱，但洗后就會(huì)帶來涼意和舒適。

　　夏季泡腳，水溫以40℃左右為宜，時(shí)間別超過20分鐘。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉，能祛寒補(bǔ)陽(yáng)，改善虛寒體質(zhì)。

　　4.做艾灸

　　中醫(yī)認(rèn)為，每年最熱的“三伏天”施灸會(huì)收到事半功倍的養(yǎng)生效果。

　　施灸時(shí)會(huì)適量出汗，體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。

　　灸完后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，身體會(huì)感到無比清爽。

　　5.適當(dāng)鍛煉

　　夏季適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內(nèi)熱量的作用。

　　但夏季運(yùn)動(dòng)不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時(shí)間以傍晚六七點(diǎn)為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，避免出汗過多耗氣傷陰。