這種濕氣無(wú)處不在，切記嚴(yán)防死守！別只知道祛濕，預(yù)防也重要

　　芒種之后，全國(guó)各地降水量有明顯的增加，悶熱潮濕成為了主要的氣候特點(diǎn)，被濕氣困擾的人也越來(lái)越多了。

　　為了防止?jié)駳鈧?，不少朋友?jié)制飲食，忌肥膩、忌冷飲……以防內(nèi)濕生成，但仍收效甚微。

　　其實(shí)，這可能是我們忽視了濕氣的另一個(gè)來(lái)源——外濕。

外濕來(lái)自哪里

　　外濕由天地之氣而產(chǎn)生。

　　外濕的來(lái)源主要有三，清代醫(yī)家顧松園將其總結(jié)為：“天之濕， 霧露雨雪是也；地之濕，冰水泥濘是也；人之濕，汗出沾衣是也?！?/p>

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們?cè)谏钪兴佑|到的霧露、水濕均可成為外濕而侵襲人體，尤其是在人體抗病能力降低時(shí)，就可能出現(xiàn)正不勝邪而犯濕病的情況。

　　外濕致病，主要困遏陽(yáng)氣，先困遏肌表陽(yáng)氣，致經(jīng)絡(luò)肢節(jié)不暢，久則影響氣血，內(nèi)傷臟腑，從而導(dǎo)致咳、痿厥、著痹、腹?jié)M、身重、濡瀉、腰股痛等多種病證。

生活中如何避外濕

　　外濕無(wú)處不在，但若想避免外濕傷人，則要牢記三個(gè)要點(diǎn)：

　　?改善居住環(huán)境

　　1.居室環(huán)境不宜低矮潮濕。

　　2.高溫晴朗天氣，時(shí)時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥。

　　3.陰雨潮濕天氣應(yīng)少開(kāi)窗，利用電扇、空調(diào)加強(qiáng)除濕。

　　4.若是“返潮”天氣，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗。

　　5.“返潮”過(guò)后，多曬被褥，保持衣物干燥，免受濕氣之害。

　　?避免外感寒濕

　　1.雨天防雨淋，若是涉水雨淋，應(yīng)及時(shí)換衣，煮喝姜糖水以驅(qū)寒濕。

　　2.汗出換衣防寒侵，若大汗衣濕，及時(shí)洗澡換衣。

　　3.莫汗出當(dāng)風(fēng)，直立空調(diào)寒風(fēng)之下，更不可貪一時(shí)之快而用冷水澆頭沖身，也不宜長(zhǎng)時(shí)間游水浸泡。

　　4.避暑不宜過(guò)于貪涼，避免露宿室外或睡于風(fēng)口處。

　　5.睡臥之時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜讓電扇空調(diào)直吹身體。

　　6.睡眠時(shí)不可赤身露體，以免入睡后陽(yáng)氣潛于陰中，抗邪能力下降，遭受寒濕侵襲。

　　?護(hù)好肚臍

　　脾主大腹，脾與腹部的關(guān)系密切，不論是貪涼陰冷濕從口入，還是頂風(fēng)冒雨、夜臥露腹，濕從外受，都會(huì)損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致大腹脹痛。

　　肚臍位居大腹中央，名曰神闕穴。神闕為胎兒先天氣血的來(lái)源，是真神往來(lái)之門(mén)戶(hù)，故神闕又是“神氣之穴，保生之根”。

　　神闕內(nèi)通五臟，外達(dá)四旁，屬任脈、沖脈之會(huì)，向后正對(duì)命門(mén)，為人身氣機(jī)之樞紐。防治濕邪困脾，必須重視護(hù)臍。

　　1.睡臥須蓋腹

　　天氣炎熱，很多人室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)著電扇或空調(diào)，晚上睡覺(jué)時(shí)也不停止。

　　如果睡覺(jué)不蓋被子，室內(nèi)氣溫過(guò)低，或外風(fēng)直吹肚臍，很容易導(dǎo)致腹部受寒，引起胃腸痙攣，疼痛不已，甚至發(fā)熱，上吐下瀉。

　　所以建議每晚睡眠時(shí)，都要用一小毯或薄被覆蓋腹部，不要使電扇風(fēng)直吹腹部、頭部，以免受寒。

　　另外要注意保持夏季床褥干燥，睡眠時(shí)不要俯臥位，以防濕從下受。

　　2.善用暖臍膏

　　暑濕之際常用暖臍膏貼肚臍，常有散寒止痛，祛濕健脾之效。

　　平時(shí)，大家可以自己制作簡(jiǎn)易暖臍膏。

　　取艾葉、高良姜、丁香、肉桂各30克，共研細(xì)面，每取一撮，蜂蜜適量，丸成球狀，貼于肚臍，膠布固定。每日一換。

　　對(duì)素體脾虛胃弱之人，或余濕留滯的人，每日貼之，大能預(yù)防濕邪困脾和促進(jìn)脾虛的康復(fù)。

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。