陽氣不足，當心長瘤、結石、增生！這幾招最補陽！

　　很多人去體檢，會發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。事實上，所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通。

陽氣與疾病

       人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現(xiàn)形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。

　　小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

　　可以說，治病或養(yǎng)生都需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

　　讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解。因此不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。

　　此外，當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生、諸痛等。預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽。使陽氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經(jīng)絡通暢，自然不至于留瘀。

如何做到陽氣不損

       陽氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽。

　　?睡覺是養(yǎng)陽的最好方法

       養(yǎng)陽需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

　　睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

　　“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調養(yǎng)陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養(yǎng)陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。

　　睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

　　?曬太陽補陽氣：四個部位多曬好養(yǎng)生

       曬頭頂：補陽氣

       中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。

　　曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11-13點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

　　曬后背：調氣血

       人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

　　曬手心：促睡眠

       手心有一個很重要的穴位——勞宮穴。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

　　手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

　　一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。

　　曬腿腳：祛寒氣

       俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。

　　陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

　　注意：紫外線過強時要謹防曬傷。

　　?飲食寒熱要注意

       正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。

　　但若體質已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。

　　因此說，陽虛的人當重視養(yǎng)陽扶陽，晨起喝姜糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。

　　?適當增加戶外活動

       運動非常重要，因為“動則陽生”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。

　　要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來，增強衛(wèi)外功能。