九竅通，則無(wú)?。∠腴L(zhǎng)壽，這份竅穴保健指南必備

　　九竅要通，通則無(wú)病。九竅即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門(mén)。竅穴保健按摩主要是利用各竅穴與內(nèi)臟之間的相互聯(lián)系、相互溝通的關(guān)系，進(jìn)行竅穴保健治療，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、防病強(qiáng)身的目的。

　　眼睛保健

　　?目宜常運(yùn)

　　用雙掌小魚(yú)際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動(dòng)各18次，再雙目輕閉，以雙手拇指，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開(kāi)，眼球作順、逆時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈，最后遠(yuǎn)眺片刻。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法，能防治近視、遠(yuǎn)視、目疾、眉棱骨痛等。

　　?按摩熨目

　　摩擦兩掌發(fā)熱后，將手掌置于兩眼之上，反復(fù)3次。再以食指、中指、無(wú)名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法，有養(yǎng)目明目、消除眼肌疲勞的作用。

　　?穴位按摩

　　1.按睛明穴。兩眼閉攏，拇指、食指指端按于睛明穴（位于目?jī)?nèi)眥旁0.1寸處），邊按邊振動(dòng)，用力均勻，每次5～10分鐘。

　　2.切承泣穴。兩食指指尖切按承泣穴（位于面部瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間），用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘。

　　3.點(diǎn)按攢竹穴。曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開(kāi)，以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以?xún)赡粗钢饾u用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周?chē)裂蹍^(qū)有酸脹感覺(jué)時(shí)，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。

　　?運(yùn)目彈睛

　　頭部不動(dòng)，眼球向四周環(huán)繞一周，正反向各3次。用力閉緊雙眼，同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時(shí)吸氣，共3次。

　　耳竅保健

　　耳朵上的穴位非常多，它就像一個(gè)倒立的胎兒，要經(jīng)常揉掐。

　　?振耳保健

　　用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)，并傳至大腦。每次5～10分鐘。

　　?扣耳保健

　　用掌心按緊耳道，食指指尖在腦后部上下來(lái)回彈叩，力量自行掌握，可覺(jué)腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時(shí)進(jìn)行，每分鐘彈叩80次。

　　?扯耳保健

　　用拇、食指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分鐘 60次，每次5分鐘左右。

　　?揉耳保健

　　兩手食指分別按揉耳門(mén)（位于耳屏上切跡前，下頜骨髁狀突后緣凹陷中）、聽(tīng)宮（位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣，張口時(shí)呈凹陷處）、聽(tīng)會(huì)（位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔）等穴，在按切時(shí)配合切法、振法、叩法。每次10分鐘，力量自行掌握。

　　?叩翳風(fēng)穴

　　翳風(fēng)位于乳突前下方，平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時(shí)叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴，每分鐘100次。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘。

　　?耳宜常彈

　　用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴（位于后發(fā)際正中直上1寸）附近36次。再用食指塞耳竅，壓耳門(mén)，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

　　鼻竅保健

　　?揉鼻根

　　兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)，旁開(kāi)0.5寸鼻唇溝中）滑動(dòng)按揉。由上而下連續(xù)10～20次，動(dòng)作宜緩慢，用力均勻。每次10分鐘。

　　?捏鼻孔

　　拇指與食指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右，用力均勻，至鼻有酸脹感為度。每次5分鐘。

　　?揉鼻梁

　　右手食指指面位于鼻尖部，以順時(shí)針和逆時(shí)針交替揉動(dòng)，由鼻尖部向鼻根部揉，再反方向揉，每次30個(gè)來(lái)回。

　　?按揉穴位

　　1.按迎香穴。用兩只手指指尖緊按迎香穴，邊按邊振動(dòng)。每次10分鐘。

　　2.揉素髎穴。拇指或食指指腹壓住素髎穴（位于鼻尖正中），施力揉按，每次5分鐘，每日2～3次，力度自行掌握。

　　?洗鼻腔

　　每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻，增強(qiáng)鼻腔的適應(yīng)能力，可預(yù)防感冒。

　　?捏鼻翼

　　用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔，每次10～20下，每日數(shù)次，可宣通鼻竅。

　　口腔保健

　　?叩齒

　　口唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊，門(mén)齒與臼齒交替進(jìn)行，每分鐘100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分鐘。此法有固齒作用，能防治牙病，還有滋生津液的作用，防治口干、唇燥、口臭等。

　　?吞津

　　口唇微閉，舌頂上腭運(yùn)動(dòng)，然后將津液徐徐咽下，每次5～10分鐘。

　　現(xiàn)代研究表明，正常人唾液分泌量每日約1500毫升，唾液內(nèi)含的白蛋白、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫、殺菌、助消化和保護(hù)胃黏膜的作用。此法適用于咽干、唇燥、口渴少津、皮膚干燥、小便短赤、大便秘結(jié)、心悸健忘、頭昏耳鳴、咽干、眩暈、失眠、五心煩熱等。

　　叩齒與吞津常常需要一起做，古人有說(shuō)：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸，侵晨睡醒時(shí)，叩齒三十六通，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止，及凡小解時(shí)，閉口緊叩其齒，解閉方開(kāi)，永無(wú)齒疾。”

　　通二陰

　　我們都知道便秘、憋尿?qū)】挡焕?，所以，要保持大便通暢，平時(shí)也要適量地食用一些利濕藥物或者食品。

　　?利濕

　　利濕說(shuō)白點(diǎn)就是利尿，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、紅小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等，化濕的中藥有藿香、佩蘭等。利濕對(duì)男性的前列腺有益，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，化濕可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

　　?通便

　　中藥巴豆、決明子等都是通便的。在選擇通便的藥物時(shí)，我們應(yīng)該盡量選擇平和的、沒(méi)有毒副作用的、藥食兩用的中藥，這樣不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，如郁李仁、麻子仁、梔子、牛蒡等緩和通便之品。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自首都中醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。