朗朗上口！九種體質(zhì)辨識(shí)歌訣，讀一遍，了解自己的體質(zhì)~

　　“體質(zhì)九分法”是國(guó)醫(yī)大師王琦院士經(jīng)過(guò)多年潛心研究總結(jié)出的一套識(shí)別患者體質(zhì)狀態(tài)的有效方法。

　　那么，我們?cè)撊绾闻袛嘧约旱捏w質(zhì)呢？下面這套“體質(zhì)辨識(shí)簡(jiǎn)易歌訣”一定要了解——

　　陽(yáng)虛質(zhì)

　　畏寒肢冷易感冒，

　　怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。

　　穿衣飲食皆需熱，

　　稍冷即覺吃不消。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：著裝上注意身體保暖；運(yùn)動(dòng)上遵循冬季多運(yùn)動(dòng)，夏季不劇烈運(yùn)動(dòng)的原則；飲食上多食性熱的食物；起居上保證充足睡眠，避免勞累過(guò)度。

　　陰虛質(zhì)

　　兩顴潮紅身烘熱，

　　手心腳心常發(fā)燙。

　　口鼻眼睛皮膚燥，

　　唇紅便秘小便黃。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上以清淡為主，少食溫燥之食；起居上保證充足睡眠、作息時(shí)間規(guī)律；精神上保持心情舒暢，少煩躁動(dòng)怒。

　　氣虛質(zhì)

　　易患感冒易疲倦，

　　氣短心慌頭暈沉。

　　喜靜懶言身無(wú)力，

　　稍一活動(dòng)汗全身。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上要健補(bǔ)脾胃；起居上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠充足；著裝上注意保暖，防止寒邪傷害脾胃。

　　痰濕質(zhì)

　　滿面油光大肚漢，

　　胸悶腹脹身不舒。

　　稍動(dòng)易汗眼瞼腫，

　　痰多口黏咽中堵。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上以清淡素食為主；生活中要多鍛煉，至汗出為宜；起居上要避免潮濕，防濕邪侵襲。

　　濕熱質(zhì)

　　油光滿面生痤瘡，

　　口苦口臭小便黃。

　　大便黏滯解不盡，

　　陰部潮濕白帶黃。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上以清淡為主，避免油膩溫燥之品；生活中加強(qiáng)鍛煉；起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。

　　血瘀質(zhì)

　　面色晦暗斑黃褐，

　　皮下無(wú)故有瘀斑。

　　唇黯健忘黑眼眶，

　　身有疼痛常不安。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上配伍使用活血行氣的食物；生活上多做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)；情緒上要保持心情舒暢，少生悶氣，少動(dòng)怒。

　　氣郁質(zhì)

　　悶悶不樂(lè)疑神鬼，

　　焦慮不安易緊張。

　　多愁善感心脆弱，

　　唉聲嘆氣常失望。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上多食芽類、綠葉類、行氣類食物；生活中注意脅肋部保暖，使肝臟生理功能正常；精神上要保持心境平和，調(diào)養(yǎng)心神。

　　特稟質(zhì)

　　冷熱異味易咳喘，

　　噴嚏流涕鼻敏感。

　　皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，

　　或見皮膚有瘀斑。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：飲食上注意葷素搭配，避開辛辣、腥味等刺激性強(qiáng)的食物；生活中，春夏季減少外出時(shí)間，防止花粉等異物過(guò)敏；精神上要有積極心態(tài)，以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待生活。

　　平和質(zhì)

　　精力充沛不疲倦，

　　睡到天亮不失眠。

　　記憶力好不健忘，

　　適應(yīng)外界能力強(qiáng)。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：這類人無(wú)疾病表現(xiàn)，按照《內(nèi)經(jīng)》五條養(yǎng)生原則，重在保持食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞，保持積極的狀態(tài)，以樂(lè)觀心態(tài)面對(duì)生活即可。

　　溫馨提示：如不能辨識(shí)自己的體質(zhì)，可尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師指導(dǎo)。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。