夏天是“傷陽(yáng)”高峰期！最好的養(yǎng)陽(yáng)法快學(xué)一學(xué)，都是免費(fèi)的~

　　陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復(fù)能力。

　　明代醫(yī)家張景岳認(rèn)為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！弊阋?jiàn)陽(yáng)氣對(duì)人的重要性。

現(xiàn)代人，易陽(yáng)虛

       隨著時(shí)代的進(jìn)步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現(xiàn)代生活方式中，有相當(dāng)一部分行為都是違背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　尤其是當(dāng)你有如下幾個(gè)習(xí)慣時(shí)，危險(xiǎn)系數(shù)加倍：

       貪涼傷陽(yáng)

       如長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長(zhǎng)期睡涼席，冬季保暖不足等。

　　愛(ài)喝冷飲傷陽(yáng)

       如愛(ài)吃雪糕、冰淇淋，愛(ài)喝冷飲和冰水等。

　　常飲涼茶傷陽(yáng)

       夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽(yáng)氣。

　　汗過(guò)多傷陽(yáng)

       中醫(yī)認(rèn)為，氣隨汗脫，天熱的時(shí)候如果出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗散。

　　經(jīng)常晚睡

       比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。

　　中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽(yáng)氣在夜晚應(yīng)該內(nèi)收，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)使陽(yáng)氣慢慢耗散。

曬背，夏日保健好方法

       中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰”，人體背部有多條陽(yáng)經(jīng)通行，而巡行于當(dāng)中的督脈，更有“陽(yáng)脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽(yáng)氣。

　　夏日常曬背，可使陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力也會(huì)提高。

　　平時(shí)，我們常用“面朝黃土背朝天”來(lái)形容農(nóng)民的辛苦，但是農(nóng)民中很多人健康且長(zhǎng)壽，從中醫(yī)角度來(lái)看，與其經(jīng)常在太陽(yáng)下勞作有很大的關(guān)系。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

怎么曬、什么時(shí)候曬？

　　曬太陽(yáng)也要挑準(zhǔn)時(shí)間，得選陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和的時(shí)候，時(shí)長(zhǎng)可因人而異，注意做好面部防曬。

　　什么時(shí)候曬

       上午10時(shí)前、下午4時(shí)后，選擇紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段。

　　曬多久

       因人而異，中老年人每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。

　　中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時(shí)左右為宜。

　　怎么曬

       到戶外，讓太陽(yáng)直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時(shí)還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。

　　曬背時(shí)達(dá)到“微微汗出”即可，不要追求大汗。曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，帶好遮陽(yáng)帽，不要直曬頭部，以預(yù)防中暑。

　　曬背完畢后，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘，再乘涼。