夏天是“傷陽”高峰期！最好的養(yǎng)陽法快學一學，都是免費的~

　　陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復能力。

　　明代醫(yī)家張景岳認為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！弊阋婈枤鈱θ说闹匾?。

現(xiàn)代人，易陽虛

       隨著時代的進步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現(xiàn)代生活方式中，有相當一部分行為都是違背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽虛體質。

　　尤其是當你有如下幾個習慣時，危險系數加倍：

       貪涼傷陽

       如長期在空調環(huán)境中生活或工作，或長期睡涼席，冬季保暖不足等。

　　愛喝冷飲傷陽

       如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

　　常飲涼茶傷陽

       夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

　　汗過多傷陽

       中醫(yī)認為，氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。

　　經常晚睡

       比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。

　　中醫(yī)認為“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽氣在夜晚應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

曬背，夏日保健好方法

       中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，人體背部有多條陽經通行，而巡行于當中的督脈，更有“陽脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽氣。

　　夏日常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。

　　平時，我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農民的辛苦，但是農民中很多人健康且長壽，從中醫(yī)角度來看，與其經常在太陽下勞作有很大的關系。

　　現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

怎么曬、什么時候曬？

　　曬太陽也要挑準時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。

　　什么時候曬

       上午10時前、下午4時后，選擇紫外線偏低，陽光較柔和的時間段。

　　曬多久

       因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

　　中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時左右為宜。

　　怎么曬

       到戶外，讓太陽直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。

　　曬背時達到“微微汗出”即可，不要追求大汗。曬背過程中要注意補充水分，帶好遮陽帽，不要直曬頭部，以預防中暑。

　　曬背完畢后，不要馬上進入空調房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘，再乘涼。